枕头用错了,睡不好还伤颈椎,你可能一直没

如今，睡眠成了不少人的困扰。夜里总是失眠是很多人常出现的现象，睡眠不好必然会影响第二天的生活或工作。在医学界，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的健康“三板斧”，睡得好不好关系到人的健康。

提到睡觉，那你知道世界上陪你睡得最久的是“谁”吗？答案正是我们今天的主角：枕头！

对于大家来说，想要睡个好觉，合适的枕头肯定少不了。一个合适的枕头，既能让你睡得舒服，还能保护头颅和颈椎健康，防止一些“睡出来”的疾病。

荞麦枕头导致过敏性咳嗽

在日常生活中，枕头的材质多种多样，比如竹纤维、乳胶、羽绒、决明子、荞麦等。值得注意的是，枕头的材质会影响睡眠。

武汉有一位58岁的中年男子反复咳嗽，吃止咳药月余仍不见好，经呼吸内科医生诊断，原来是对新换的荞麦枕头过敏引发的过敏性咳嗽。在更换枕头后，患者咳嗽症状明显改善。

医院后湖院区呼吸内科胡轶表示，过敏体质的人尽量不用荞麦枕头，主要是因为荞麦枕头比普通枕头更容易滋生细菌，引起螨虫过敏。由此可见，选择合适自己的枕头材质，对自己的睡眠以及健康也是有好处的，尤其是对一些易过敏的人群。

枕头的高度、长宽度、舒适度都会影响睡眠质量

枕头对于很多人来说没有很大的讲究，只要睡觉有枕头垫着就好，哪管它是什么材质、什么高度等。殊不知枕头的高度、长宽度、舒适度都会影响睡眠质量。

中医认为，枕过高影响肝脉疏泄，枕过低则影响肺气宣降。现代研究也表明高枕妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕。

低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面水肿，肺病、心脏病、哮喘病病人不能用。此外，枕头过宽或过长都极容易对颈部关节造成被动紧张。而枕头如果太硬就会使得颈部与枕头接触部位压力增强，以至于造成头部出现不适。

如何正确选择枕头？

睡眠可是占据了人一天的大部分时间，睡得好第二天精神百倍，睡得不好除了精神状态不佳还可能引起疾病，比如感冒、落枕等。想要拥有一个好的睡眠，选择适合的枕头显得尤为关键。

1、枕头高度要合适

市面上枕头多不胜数，挑选出一个适合自己的其实并不难。

怎样的枕头才是合适自己的？这得看枕头的高度，一般科学的枕头高度是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线确定的。当人保持这个正常的生理弯曲，就尽可能的使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于放松状态，这样有利于促进人的睡眠。因此，最好选择一些稍低于肩到同侧颈部距离的枕头。

2、枕头有弹性为宜

枕头有硬有软，一般情况下，选择枕头时最好选一些枕芯质地松软之物，制成软硬适度，稍有弹性的枕头为好。

3、药枕有助提高睡眠质量

在日常生活中，除了选择普通枕头外，还可以选择使用药枕。这是因为药枕具有保健的作用，能够帮助人提高睡眠质量。

一般药枕内所放有的中药成份不断挥发，经过肺的气血交换进入体内。对于本身五官科及头部疾病患者来说，选用药枕是合适的。但要注意的是，药枕固然很好，也不能滥用，一定要根据自己实际的身体状况来选择。

不幸落枕，学会三个穴位缓解

有时候枕头选好了也会因为小差错而影响自己的睡眠，那就是落枕。颈部疼痛，活动受限……落枕常让人困扰不已。如果不幸落枕了该怎么办？学会按摩以下三个穴位，有效帮助你缓解落枕。

1、拇指按天鼎穴

位置：正坐，头微侧仰，喉结旁开3寸，约为四指宽，约当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间的扶突穴，再从扶突穴直下1寸，当胸锁乳突肌后缘处取穴。

方法：使自身头部向前偏斜45度，拇指旋即向内后方按压约0.5分钟。

2、拇指按缺盆穴

位置：坐位，仰头，锁骨上方有一凹陷，凹陷中点，按之酸胀处即为缺盆穴，据中线约4寸。

方法：一开始慢慢按压0.5分钟，如果后背出现疼痛，就可持续向内后侧按压。

3、拇指按中府穴

位置：正坐位，以手叉腰，先取锁骨外端下方凹陷处的云门，当云门直下约1寸，与第1肋间隙平齐处是中府穴。

方法：找到穴位后用拇指慢慢加重力度按压1分钟，使掌心微微发热有胀感。

选择个适合自己的枕头，对健康帮助很大，你现在用的是哪种枕头呢？

参考资料：[1]《健康也是睡出来的》.光明日报.-04-01[2]《换个枕头咳了一个月竟是“枕头过敏”》.武汉晨报.-07-18[3]《选枕头看“三度”一定要看的选枕窍门！》.健康时报.-06-08[4]《落枕脖子痛怎么办？三大穴位一分钟缓解》.健康时报.-07-08

未经作者允许授权，禁止转载

转载请注明：http://www.mookm.com/wazz/13661.html