面对关节疼痛，您能做的不只是忍耐

不知道大家有没有遇到过这种情况，

某个关节疼痛了很久，

被擅长正骨的老医生按了几下，

疼痛立刻缓解。

其实，在受伤或扭伤之后，关节会发生微小的错位，导致动作受限和疼痛。通常情况下，这些错位无法用触诊或放射线X光片看到，当事人只能默默忍受疼痛却找不到合适的方法治疗。就这样小错位越积越多，对我们的生活将产生严重的影响。

针对上述情况，外国专家已经给出对策。今天小编就挑出几条有代表性的分享给大家~

手指:指间关节动作受限或疼痛

手指受伤痊愈后，有时关节弯曲角度会受限。对此，常规处理都是热敷后再做主动运动，手法治疗包括牵引，掌、背侧面滑动或是内、外侧滑动。但有专家指出，他在近10年间都是以这种方式对病患进行处理，但效果平平。

如今，专家更推荐以下做法：

一：病人坐着，治疗师的右(或左)大拇指和食指指腹放在病人僵硬且肿胀指间关节的近端关节面内外侧来固定，另一手的大拇指和食指放在远端的关节面内外侧。

二：做远端关节的内侧与外侧滑动，就会发现病人某个方向会疼痛，我们选择向不会疼痛的方向滑动做关节松动术，同时让病人屈曲僵硬的手指，这个动作必须是病人不会疼痛，且角度有增加才可继续。

完整的训练还要叫病人的健侧手给患侧关节加压来增强效果。

我们在操作内或外侧滑动时，如果特定某一方向的滑动会产生疼痛，我们只要稍微把方向改变一点，疼痛便会消失。用持续单一方向滑动，角度会立即改善。

腕关节：屈曲和/或伸直角度受限及疼痛

和做指关节一样，腕关节的治疗也需要主动动作加上向内或外侧滑动来治疗。具体方法如下：

一：病人坐着，治疗师站在近端，用一只手的大拇指和食指卡在病人挠骨的远端，另一只手的大拇指和食指虎口卡在近端腕骨的内侧。

二：确定其他的手指和拇指很稳地接触病人，可以将腕骨往外侧方向滑动。如果会痛（即使只有一点点），也要改变滑动的方向，找出不会疼痛的方向。

三：找到正确的方向之后，则让人病人主动活动(屈曲和伸直)，重复10次。请病人用手压，增加更多的角度，经过30次之后就会发现动作更加自如。

如果外侧滑动没有成功，则要做近端腕骨相对挠骨和尺骨旋转动作，看看把腕骨复位能否让腕关节恢复功能。

往内旋或外旋由你自己去寻找，这个部位的操作方法和治疗手指没有不同，腕关节可以用胶布来维持效果。

专家在一个65岁腕关节骨性关节炎的病人腕上使用胶布贴扎，其去除疼痛、肿胀的效果非常好。

上面这些方法只是小编从《MULLIGAN手法治疗》中节选出来的一部分，更多诸如治疗脊椎痛、头痛、眩晕、恶心的疗法书中还有很多，点击下图进入购买链接。

作者简介

布劳恩R·穆里根（BrainRMulligan）

：执业登记为物理治疗师。

：与麦肯基(Mckenzie、凯美伦(Cameron)共同创立新西兰手法治疗学会(现在已改名为手法物理治疗学会)。并于年成为终身会员。

：结束在惠灵顿的执业，专职在新西兰从事手法治疗的教学。

：开始在世界各地教授手法治疗，广受欢迎。

：获得新西兰手法治疗师认证。

：Mulligan在新西兰及国外发表过许多篇学术性文章。于年发表了代表性的作品《动态关节松动术》，介绍这种治疗方法在脊椎及四肢关节治疗中的应用。

：为了继续推广手法治疗的教育与提升教学质量，成立了“Mulligan教育学院”。

：获颁新西兰物理治疗学会荣誉会员。

：发行“动态关节松动术”录像带。每卷录像带90分钟，共计2卷。

：获颁新西兰物理治疗学院终身会员。

：出版NAGS,SNAGS,MWMS,etc.

：再版《自我治疗下背、颈椎、四肢》。

拂小石君

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