篮球课堂当你不小心戳到手指时nbs

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当你不小心戳到手指时

需要学会如何应对

确定指间关节是否正常

如果指间关节发生错位，有可能是指间关节骨折或者脱位，医院检查就诊，避免加重损伤。

如果没有发生以上情况，只是普通戳伤：

1药物治疗：服用非甾体类抗炎药镇痛，根据说明书剂量服用，达到镇痛、消肿、缓解目的。

2停止运动：受伤后继续打球会加重损伤程度和延长恢复时间，应该避免继续打球。

3冰敷：受伤第一天开始每小时冰敷20分钟。注意用毛巾包住冰块，以免冻伤。

4胶带固定：把受伤手指和相邻手指用胶带固定到一起，相邻手指可以起到夹板的作用。等到手指肿胀和疼痛消失后可拆除胶带，不过仍需要避免剧烈运动，直到完全康复。

对于新手打球

应该如何避免打球戳伤手指

1打球不要留指甲

2运动前可以用胶带把手指包起来固定

3如果觉得每次缠胶带很麻烦，可以带护指

4打球前热身运动不能少，手指也需要活动开

5打球时尽量避免手指尖碰球

天天尚翔

青少年篮球训练营厦门区罗老师：福州区赖老师：

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