小度科普打篮球不受伤很简单，请注意这些小

现在里约四年一次的体育盛会正在如火如荼的展开，热爱篮球的你，要记得去观看中国男篮比赛哟，给他们加油打气，他们需要你们#用赞，助热爱#的支持。

众所周知，篮球在中国已经成为“第一运动”。无论是昔日巨星乔丹，还是今日的火遍中国的“马政委”，都成了大家效仿的榜样。在校园和街头的篮球场上，经常能看到大家模仿着篮球巨星们的“绝技”。

但是在篮球场上的激烈对抗时有发生，大多人其实是没受过专业训练的，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。特别是现在夏季正盛，暑假来临，很多人都有空闲的时光，即使高温情况下，也要打几个小时才算过瘾，但是热爱归热爱，要注意几点以保持身体让自己不受伤，才能更好享受篮球带来的乐趣。

打球前要剪指甲

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。

在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。这只是轻伤的处理办法，疼痛难忍时应及时就医。

赛前要将身体预热

尚未运动开的肌肉很容易扭伤。任何热身运动都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。打球前，做弓步压腿、高抬腿、关节活动，最好小跑热一下身，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行

上篮的过程中或者投篮被盖都有几率被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮，可能伤及眼睛，而且这也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，因为它会晃动。所以，如果你近视，戴隐形的运动眼镜会有利于你的技术发挥。

不要在打完篮球以后喝碳酸饮料

喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝了。可以用其他功能性饮料代替。

需要有必要的器材保护

篮球比赛对抗激烈，易出现关节韧带拉伤和扭伤，有条件的话应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。当然必不可少一双好的篮球鞋保护，拿走不谢~

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