了解腕伸肌，预防狭窄性腱鞘炎
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四维舞蹈科学科普系列
主要的腕伸肌包括桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌与尺侧腕伸肌。指总伸肌可以产生很大的腕伸力矩，但是主要参与手指的伸展。其他次要腕伸肌包括示指伸肌、小指伸肌与拇长伸肌。
本期
主题
腕伸肌的功能
主要腕伸肌的近端附着点位于肱骨的外上踝、外上踝附近以及尺骨的背侧缘。在远端，桡侧腕长伸肌与桡侧腕短伸肌分别连接到第二与第三掌骨的背侧基部；尺侧腕伸肌连接到第五掌骨的背侧基部。
腕部背侧与背侧-桡侧的肌肉的肌腱受腕伸肌支持带的保护。伸肌支持带围绕在尺骨茎突的周围，在掌侧连接到尺侧腕屈肌、豌豆骨与豆掌韧带。沿着桡骨方向，支持带连接到桡骨茎突与桡侧副韧带上。在伸肌支持带与腕部背侧面之间有6条纤维骨腱鞘，腱鞘内是肌腱与滑液鞘。伸肌支持带阻止下面的肌腱在腕部主动伸时“弓起”或脱离桡腕关节。
位于伸肌支持带和下面的骨的是6个纤维侧室，用于容纳肌腱以及其滑液鞘。临床医师经常用罗马数字I-IV表示这些纤维侧室。每个纤维侧室容纳一组特定的肌腱。通过由于重复或者有力的活动，增加了相关肌腱上的张力，进而在一个或者多个纤维侧室中产生腱鞘炎。侧室I内的肌腱及其周围的滑膜尤其容易发炎，这种情况称为狭窄性腱鞘炎。
通常导致这种疼痛情况的活动包括重复地按压动力工具上的触发开关，抓取工具同时是前臂旋前和旋后，或者拧干衣服。狭窄性腱鞘炎通过超声透入疗法或者离子电渗疗法、可的松注射、冰块、使用基于手腕的拇指夹板以及修正造成这种炎症的活动得到非手术治疗。如果非手术治疗未能减少炎症，可采用对第一侧室的手术松解。
肖承业(四维舞蹈科学教学法创始人)
中国亚特四维舞蹈研究院院长中国ｂｅｓｔ运动康复讲师团技术总监联系１３８５３４９０３０６
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