gif增强脚踝力量篮球迷必做的训练
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脚踝力量的重要性不言而喻。经常做些针对性运动增强脚踝的力量，不仅可以让你更灵活、快速，还可以防止受伤，延长你的篮球生涯。
很有效，这样练的话，至少脚踝韧带会变强，不容易扭伤脚踝。建议大家别学这人穿袜子，最好穿上球鞋练习。穿袜子没缓冲，而且容易滑，穿鞋在一定程度上可以保护你的脚踝。
提踵训练
左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳
纵跳，横跳
垫脚八字走路
垫脚走路
金鸡独立旋转
站在这个米字型图案上，一次跳跃
交流篮球、商务合作，
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