如何能防止膝盖受伤先来强化你的十字韧带

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这是一组强化十字韧带，减少膝盖受伤概率的动作。做三组，每组30秒（量力而为），配合篮球来完成，既锻炼到平衡也为练习增添乐趣。PS：假如对于自由深蹲的正确姿势没有把握，最后一张“面壁深蹲”可以很好的帮助你规范动作。

每天进步一点点

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