膝关节滑膜炎,痛的寸步难行秘方,专除疼痛

滑膜炎，是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。膝关节是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力，对患者的危害较大。

首先是滑膜炎的常见病因

1.免疫低下

人体免疫系统有着抵抗外来病原体入侵的生理功能，当机体免疫力低下时，容易造成多种细菌或是病毒入侵，进而引起关节滑膜感染，中老年人是外来病原体最主要的攻击人群。

2.骨质增生

由于骨龄的增长，软骨会出现退化的情况，而退化后出现骨质增生的问题也十分多，一旦骨质增生与滑膜产生摩擦刺激，便容易造成滑膜炎。

3.外伤刺激

外伤也是引起滑膜炎的常见原因之一，这种情况多见于年轻人群，如半月板损伤、滑膜损伤或是关节扭伤等等都可以引发滑膜炎的情况。

4.超量运动

膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，如果膝关节长时间进行超量运动，滑膜组织就会出现充血和水肿的情况，久而久之，滑膜炎的情况也就容易发生，这种情况多见于运动人群中。

关节炎早期症状了解一下：

1、关节疼痛关节疼痛也是关节炎早期，有可能出现的症状表现之一，不过早期的时候，疼痛的感觉并不是很明显，大多数都是在运动之后，才会出现，只要注意休息症状就会缓解。但是疾病发展到后期，即便是休息时，也会感觉疼痛，而且经常都是夜间发作，如果过度劳累的话，症状就会加重。

2、晨僵和粘着感晨僵提示滑膜炎的存在时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。上述情况多见于老年人、下肢关节。

3、关节肿胀因局部骨性肥大或渗出性滑膜炎引起，可伴局部温度增高、积液和滑膜肥厚，严重者可关节畸形、半脱位等。

4、压痛和被动痛受累关节局部可有压痛，尤伴滑膜渗出时。有时虽无压痛，但被动活动时可发生疼痛。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

1、曲膝SQUATS

双脚分开，脚间距大于肩宽，两脚分别与身体成45度；

慢慢屈膝下蹲，直到膝盖夹角为度左右；

使用VMO的力量，慢慢让身体站起，手指放在VMO上，感受它的收缩；

每组做10次，做3组。

2、夹球SQUATS

在上一个动作的基础上，在背与墙壁之间加一个瑜伽球，使VMO除了提供向上的力，还需要对抗向前的力。

每组做10次，做3组

想要摆脱膝关节滑膜炎，生活中也要做到这几点：

1、适当进行体育锻炼：

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

2、及时治疗关节损伤：

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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