打球的季节来临,每天发生3万次的崴脚,该

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夏天来啦，又到了在球场上挥汗奔跑打球的季节了，约上六七个好友，在夏日黄昏的操场上，一起痛快地、尽情地来几场对决，那种感觉真的很爽！

夏天打球，也是因为容易出汗，在运动量过强的情况下，会因为体力不支而易发生运动损伤，所以夏天打篮球一定要特别注意身体的防护。

（图源：Kobeins）

打篮球时最容易受伤的部位当属脚踝，据研究，每天会发生3万起韧带性踝关节扭伤，也就是我们常说的崴脚。

导致崴脚的情况有很多，可能是不小心踩到别人的脚面上，可能是在跳起投篮后落地不稳，也可能是在运球变向中扭伤。

（图源：人民邮电出版社《运动损伤防护指南》书）

究其原因，扭伤一般都涉及距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带，当遇到跑跳、急转和落在对手脚上时，踝关节在跖屈的同时发生了内翻，这就导致了急性踝关节扭伤。

踝关节损伤程度可以分为3个等级，如果损伤处理和康复不及时，非常难以恢复。

（图源：人民邮电出版社《运动损伤防护指南》书）

那么发生急性脚扭伤时，我们应该怎么办呢？一定要记住PRICE原则！

保护（Protect）：使用踝关节固定器或绷带等减轻压力和疼痛。

休息（Rest）：减少活动，防止重复性损伤。

冰敷（Ice）：减少疼痛，降低血流。

压迫（Compression）：外部施压，减轻肿胀。

高举（Elevation）：帮助静脉和淋巴血液回流。

（图源：Unsplash）

当然，俗话说“大医治未病”，如果能做好损伤预防，就可以避免很多不必要的麻烦。

预防损伤最简单的方法就是在运动前做好热身准备及戴上合适的护具，为全身关节和肌肉做好第一道防护。如打球前戴上护踝，可防止急性扭伤，让运动更安全、更高效。

AQEA雅致轻薄专业护踝，采用日本专利高弹防滑网纱布料，模拟肌能贴布稳定筋膜，透气服帖、不易打滑，在运动中可稳定踝部，有效提高踝部移动、转向等各种动态稳定，提升运动表现。

高密度、高弹性的吸震泡棉，能够有效加压支撑踝关节，有很好的吸震减压的效果，帮助缓冲运动过程中的外部伤害。

外部抗拉伸材质提供踝部重点式防护，结合8字缠绕强化带运用专业运动贴布防护技术提供脚踝稳固，带给踝部极致保护，提供完善的保护并兼顾关节灵敏度。

因为热爱，所以疯狂，戴上防护护具再上场，可以让你更安全更高效地享受每一场运动比赛！

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