经常落枕与睡姿有关学会三招摆脱歪脖子

落枕，相信很多人都有遇到过的，很多人落枕都是因为睡姿不正确。落枕的感觉还是比较难受的，头不能灵活的进行随意转动，特别的僵硬。

很多人睡姿不正确，就会让颈部的肌肉和韧带组织以及筋膜非常的不舒服，之后就会被牵拉，慢慢的就会出现落枕。

落枕在医学上，其实叫颈肩部肌筋膜炎，也就是颈肩部位出现的软组织损伤。出现落枕以后，大家也不会很在意，觉得过一段时间就会好，就不用去治疗了。

大家不知道的是，落枕还有其他的原因，也是需要大家重视的。

除了睡姿不正确，

还有哪些原因会造成落枕呢？

颈部出现外伤的时候，人们睡觉的时候，就会避开伤处，可能就会保持一个睡姿很久，因为气血不通畅，就有可能出现落枕。

感染了风寒，也会造成落枕的，体内的寒气比较重，气血流通就会不顺，肌肉也会变紧张，就可能出现落枕。

有颈椎病的人，也会容易落枕。颈椎病患者睡觉都是为缓解腰疼，一般都是侧着睡比较多，这样很容易就会出现脖子酸痛的现象，久而久之，可能就会出现落枕的情况。

枕头如果垫的比较高的话，也会容易出现落枕。还有较硬的枕头，也会引起落枕。

睡觉的时候，总是将头过度偏转的话，就容易扭伤脖子。脖子扭伤之后，落枕也就会随之而来了。

Tips

平时除了要改正睡姿，还要注意保护头颈部位的安全，别让其受伤或者是受风寒，总之，还是要保护身体。

出现落枕该怎么办呢？

揉揉颈部

适当的多揉揉颈部，可以将两手搓热，将手放在颈部，然后慢慢的用手掌去搓揉颈部。

要注意，开始的时候，手劲不要太大，容易给皮肤带来损伤。可以慢慢的加大力度，或能帮助缓解落枕症状，一直搓揉到颈部发热就可以了。

慢慢旋转颈部

适当地旋转颈部。落枕的时候，转脖子会有点困难，但也要试着转动。慢慢的左右转动脖子，坚持做四十次，或可改善情况。一定要小心，慢慢的去转动，别用太大劲，太大力可能会使落枕更严重。

落枕穴

对于我们来说，颈椎分布着及其密集的神经、血管，所以颈部的按摩自己万万不可以随便来做，但是“落枕穴”就不一样了，此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道！

落枕穴，位于人体的手背当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。

落枕后如果活动受限，适当的按摩可以很好的帮助缓解。

方法：在落枕穴处找到痛点，用大拇指腹点按20次左右。

夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。

可以疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。

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落枕的滋味是很不好受的，如果不想落枕，就要知道怎么预防落枕。

方法很简单，平时要注意保暖，不要让颈部受凉，还要选择合适的枕头，不能太硬，也不要太高或者太低，一定要选睡着舒服的枕头。

除了以上几点，饮食也要注意，多补充钙元素和维生素，会有利于颈部健康，平时工作的时候，尽量多活动颈部。

今天的落枕小知识

您都学到了吗~

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