好身材你认识吗快来测测自己的状态
有些人明明很努力的健身，有时间就泡在健身房，有氧无氧都做了，想减肥的没有瘦下来，想练线条的却没有型，有些人挺瘦的，却还有小肚腩，还有大粗腿，还有拜拜袖，还有虎背熊腰。。。那都是由于没练对，体态调整好才是第一步。看，那个姑娘前凸后翘，身材好好，也许是伪翘臀哦；看，那个男人的胸肌很发达，也许左右不一样，或者驼背哦。这都是由于没有调整不良体态造成的，越练越错，越练离目标越远，我们常见的不良体态有：高低肩、脊柱侧弯、含胸弓背、塌腰翘臀、扁平足、高弓足、外八字、内八字等。那么要改变不良体态，就要先了解其形成原因，对症下药。
人的标准体态只有一种，当然不是每个人都能达到标准体态，多少有会有些偏离。由于个人生活习惯的不同差异便也不同，若不及时改善脊柱及整个骨架就会渐渐歪斜，甚者变形，不仅是影响美观那么简单，还会对身体健康造成威胁。那么影响体态的两大因素分别是：骨盆和足弓。而身体的肌肉骨骼内脏都是具有连带性的，都不会只有一个原因造成。1、骨盆骨盆处在人体纵向的中间部位，连接双腿和身体躯干，是我们控制身体重心、协调性和平衡性的主要关键点。如果把人体比作楼房,骨盆是地基,脊柱便是梁柱。那么由于种种原因造成骨盆移位时,作为梁柱的脊柱就会受到影响。
2、足弓足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓。主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性，就像人体的避震器。在行走时将能量进行相互转换。如果足弓不完整，会让足底的压力分布失调除了较容易疲倦、疼痛、足跟外翻角度错误影响到步态外，身体的重心会转换到不正确的位置，膝盖的受压、骨盆的位置，脊椎的病变也会随之而来。
脊椎侧弯、功能性长短脚、高低肩、内外八字走路，小腹突出、臀部下垂扁平、骨刺、椎间盘突出、椎关节扭伤、头颈前倾（失眠、落枕、头痛、肩颈疼痛）等都是由于骨盆骨盆前倾或骨盆后倾或骨盆旋转或脊椎不正造成的。足底筋膜炎、扁平足、高弓足、拇指外翻、舟状骨突出、锥状趾、茧、和膝盖退化等，虽然部分是先天性家族遗传导致，但主要原因还是由于施力方式所导致。怎样自我检测体态
看看哪种情形符合，每勾选一项就计算一分，根据得分及得分点的分布情况，了解您的脊椎及骨架各部位的健康状态。1、颈椎和胸椎自我检测□不管使用什么枕头，都无法好好睡上一觉睡到一半很容易醒，醒了又睡不着。□常常有落枕的现象。□不时感到头痛、头胀。□肩颈经常疼痛，会不自觉地耸肩。□工作时电脑不在视线的正前方，颈部需要长时间往同一方向转动。□手越来越举不高。□肩胛骨两侧很容易感到酸痛。□常常觉得自己需要做深呼吸，否则就会喘不过气来。□发现自己的身体好像越来越厚，常被人说是“虎背熊腰”。□容易感到疲劳，精神不易集中，体力越来越差。2、骨盆和腰椎自我检测□裙头或裤头会一直往某一边跑。□下雨时裤管的某一边沾湿情形比较严重，或者某一边的裤管比较容易踩到。□走路时感觉双腿很沉重，抬不起来。□已经很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是很突出。□无论怎么运动，臀部还是很扁。□常常腰痛，无法久站、久坐。□早晨起床时，腰椎会有僵硬的感觉。□生理期时，经痛、腰痛的感觉很严重。□经常闪到腰。□站着的时候，重心常常倾向某一边。3、膝盖和足部自我检测□走路时膝关节会有喀喀的声音。□鞋子越来越难买，穿什么鞋子都感到不舒服，无法走太久。□常扭到脚或是常绊倒、踢到东西。□鞋子总是穿不久，鞋底或鞋跟没穿多久就磨坏了。□走路有外八字或内八字倾向。□脚底长茧。□上下楼梯时觉得膝盖很吃力。□习惯只能穿高跟鞋或平底鞋，否则走路不习惯。□小腿肌肉过于紧绷。□下班后脱鞋，发现大拇指侧边有红肿现象。4、检测对照分析1、总分3—6分，表示错位现象产生总分在3—6分的人，也许目前还没有疼痛感，但事实上，您的脊椎及骨架已经有错位现象产生，需要做预防性的脊椎保养，如多做伸展运动维持脊椎的活动力。2、某特定区块3—6分：关节开始磨损在颈椎/胸椎，或骨盆/腰椎，或膝盖/足部等特定区块，得分3—6分的人，表示该区块的受力已经失衡了，您必须做比较详细的检查，来了解自己脊椎及关节的受力状况，从根本着手彻底改善问题。做到早发现早改正，而且不需要花费太长时间，就能有很大的改善。3、某特定区块6分以上，关节与骨头开始出现结构性变化在颈椎/胸椎，或骨盆/腰椎，或膝盖/足部等特定区块，得分超过6分的人，表示该区块的问题累积已久，这个时候关节和骨头之间可能已开始产生结构性的变化。例如骨刺、椎间盘突出、退化性关节炎、神经痛、拇指外翻等关节变形需要立即做处理。因为身体已进入了一个“受力恶性循环期”，所以这个阶段的问题多半不会自己好起来，一定要寻求帮助才能解决问题。4、每个区块都在3分以上，全身脊椎相互牵制每个区块都有3分以上的人，表示脊椎及骨架的问题已经从上而下开始相互牵制了，这一类型的人，更需要接受专业服务，来确定身体的问题是从什么部位开始产生错位的，并进行维护与保养。
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