这么吃和推拿帮助宝宝提高肺部功能，战胜雾
雾霾季，我们还能做些啥？
黄甡教授爱徒何松山介绍，《内经》上说，白色入肺。比如说，梨，萝卜，莲菜，山药，百合，都是秋天才成熟的。那怎么吃才适合孩子?
法宝一：山药
俗语说，山药蘸白糖，越吃越保养。
山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、小便短频及消化不良的慢性肠炎。
很多当妈妈的都知道，孩子多吃山药能健脾助消化，不过，大家可得记清楚了，怀山药才有这种功效。
法宝二：梨
梨，大家都不陌生，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。
需要提醒妈妈们的是，梨生吃，蒸着吃，煮着吃所起到的功效是不一样的。
首先，尽量不要给孩子生吃，生吃容易伤胃。
蒸熟了以后不仅能化痰止咳，还可以补益肺气，养肺阴，保护呼吸道。比如有的孩子现在清早起来容易流鼻血，就可以蒸个梨吃。
法宝三：青皮萝卜
俗语说，鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。
这里的萝卜，一定是我们常见的“本地萝卜”带一点青皮的那种，并非菜场买的那种通体全白的萝卜，吃着没味道，相应功效也就差。
俗话说，萝卜上了市，药铺不开市。
萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经;具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
对急慢性咽炎都有很好的治疗作用，可以缓解咽痛、咽干这些症状，但实际上对于小孩更好用。蒸萝卜，煮萝卜水都可以。
法宝四：莲菜
中医认为，生藕甘、寒，无毒。熟藕甘、温，亦无毒。生吃鲜藕能清热解烦、解渴止呕;如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心、故主补五脏，有消食、止渴、生肌功效。
莲菜里面也是一个个孔洞，就像我们的肺一样，吃了以后对肺气的补益还是比较明显的。
尤其是高蛋白的食物吃多了，吃一些莲菜也比较好。
法宝五：百合
百合味甘微苦，性平，入心肺经，在药用上有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，主要是熬百合粥等。
在秋冬季节，平常的食补是大于药补的，变着花样给孩子做一些粥、凉菜等。
健脾助消化，补肾益骨髓。俗话说，春夏长个，秋冬养膘。
要想养膘，咱就得把吃进去的东西先消化掉，消化掉还得让孩子吸收才行。
以下两个方法是何松山老师极力推荐，家长们不妨在家操作下。
一、脾经
位置：大拇指侧面从指尖到指根。
操作方法：从指根向指尖推，只去不回，每分钟在下左右。
小技巧：有的家长做的时候会发现手酸，实际上，这个手法不是用手指根动而是用手臂带动手指，拇指指根是不动的。
功效：补脾经能健脾胃，补气血;清脾经能消热利湿，化痰止呕。
针对孩子面黄肌瘦、体重不达标、消化能力差、身高增长缓慢、易受惊吓等进行推拿，补脾经是个很好的办法。
二、肾经+二人上马
位置：小指末节螺纹面+手背无名指及小指掌指关节后陷中。
操作方法：两个穴位同时操作进行按揉，每分钟下左右，一次做五分钟左右。
功效：补肾经具有补肾益脑，温养下元的作用;清肾经能清利下焦湿热+揉二人上马能滋阴补肾，顺气散结，利水通淋，为补肾滋阴的要法。
大人千万不要觉得小孩子不需要补肾，肾气不足会造成孩子很多方面的问题。
这两个手法可以同时滋补肾阴，温补肾阳。有的孩子晚上睡觉容易惊觉，胆小，长得慢，怕冷等症状。
这两个穴位，可以每天等孩子睡觉时做一做。
吃木耳银耳还是吃猪血来清肺？
郑州医院呼吸内科一病区主任、主任医师张华说，饮食并不能清除雾霾的危害。所以准备问是吃木耳银耳还是吃猪血来“清肺”的朋友先冷静一下。其实，都没法防住雾霾。
食物毕竟是从嘴里进去，在小肠吸收。即便木耳中的多糖和猪血里的蛋白质能够结合粉尘微粒，也只能结合那些从嘴里进去的微粒，至于肺泡里的粉尘微粒，它们就实在够不着了。而PM2.5微粒是从鼻子里进去，在肺里沉积，这两条路完全不重合。所以想用某种食物来结合微尘、清除雾霾的想法，并不靠谱。
研究证明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。那么，我们在膳食当中，就可以注意适当多吃一些有利降低炎症反应、有利提高人体抗氧化能力的食物。
除了咱们刚才介绍的多吃白色食物，以下几点，请牢记：
多喝水，有助于身体排毒
雾霾天一定要多喝水，尤其是白开水，多喝水能够加快新陈代谢，让体内血液循环顺畅，也有助于身体排毒，多喝水，可以让我们的呼吸道更加顺畅。
多吃蔬菜水果,补充抗氧化剂
蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。
清淡饮食为主，少吃辛辣刺激食物
雾霾天气让鼻子和喉咙不太舒服，应该以清淡饮食为主，少吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。可适当多吃一点豆腐、牛奶及鱼等。因为蛋白有提高抵抗力作用。
多喝罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。中医一直认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。
愿和你一起，走好这一生！
活着，就要前行，就要给人利益、给人方便、给人欢喜、给人信心、给人力量、给人希望。这是活着的喜悦和价值！
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