玩线上游戏打电脑时应注意椅子和电脑相对高

椅子最好选择有把手的,让手肘轻靠着,另外,使用滑鼠时加装腕护垫,有助于缓和腕部压力,避免电脑症候群上身

iph最近有2位年轻患者到骨科就医,食指掌指关节均出现红肿热痛发炎现象,此症状以往常见于痛风、类风湿性关节炎疾患,但年轻人没有痛风、类风湿性关节炎病史,且红肿疼痛部位只在食指掌指关节处,不太寻常

另外,学生放暑假,宅在家里长时间玩线上游戏、打电脑,导致电脑症候群的病例也不少,症状包括肩颈酸痛、肘外肌腱炎、腕隧道症候群、腕尺侧疼痛等

经仔细问诊,患者说因为工作,必须长时间使用智慧型,前阵子食指关节有轻微酸痛、卡卡的不适感,近期更严重,变成关节红肿热痛,已影响智慧型操作,赶紧就医

上述症状都因姿势不正确拇指掌指关节、手臂手肘过度伸展、手腕局部肌肉过度使用所致,虽可给予一般非类固醇消炎药物治疗,缓解急性肿痛症状,但改善的根本之道还是使用电脑时间不宜过长,应适度休息,一段时间必须起身活动筋骨,以免反覆发炎演变成慢性疼痛

玩线上游戏、打电脑时应注意椅子和电脑相对高度,坐着时的椅子高度要能让膝盖呈90度弯曲,而键盘位置也要让手肘关节呈90度弯曲,这样才能轻松打字,身体不必过度伸展或弯曲,保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线最重要

看萤幕或写字时,头尽量不要往前倾,而是让眼睛的视线往下看,如果不可避免必须往前倾,也要记得以手臂支撑,以免肌肉过于紧绷

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