运动伤公开课关节扭伤后你必须要知道的
对于喜爱运动的人无疑是一件十分痛苦的事，那么，关节扭伤之后如何正确治疗才能进行治疗呢?如何消肿最快呢?
一、关节扭伤解决步骤
1、首先你应该辨别会不会骨折，如果只是疼痛但不剧烈，那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能动，骨头疼，且在扭伤的时候有声音，关节处肿胀，那么就是骨折的想象，医院就诊。
2、在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋，这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后
3、受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物。这样子可以止痛消肿。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物。
4、在恢复期间对脚进行按摩，在敷药前可以揉一下伤处，用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从下到上，这样子有利于止痛消肿。一般来说扭伤了要一周左右才能消肿，所以一定要有耐心。
二、关节扭伤后，你要知道的一些注意事项
1、医院检查骨头没有问题，那就多多休息，在好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。
2、受伤处肿痛是很正常的现象，大概要一周时间才能完全消肿，受伤24小时以内需冰敷，可以减少受伤处内部的出血，24小时以后可以外用药物进行治疗。
3、个人感觉用药方面，云南白药喷雾还是不错的，我推荐用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。我就是用扶他林的。
4、我估计完全好的话可能要一个月时间，这期间脚踝处还是会有肿痛，这都是正常的，你不用担心，因为医生说没有伤到骨头，就不会有什么大的问题。
5、在消肿了以后，而且疼痛感减少了以后，不严重的话可能要2周时间，就可以做一些适量的运动。但一定不能参加太激烈的运动，比如打篮球。而且运动前一定要充分热身。
6、如果可以的话，买个护具带一下，有专门保护脚踝的护具，体育用品店一般都有的卖。
三、关节扭伤的处理你要知道的一些事
1、静养
关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。将受伤的手或者脚抬高，以方便促进静脉回流，促进局部血液循环，缓解受伤部位肿胀症状。也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛，但这是错误的，这种做法有可能会加重出血，加重伤情。
2、冷敷
看过比赛运动的人都知道，在运动员的关节受伤之后，急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，冰敷的时间应该要持续15分钟左右，每个两个小时敷一次，直至肿胀消除。
3、热敷
热敷应该在扭伤过后24小时后，当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候，热敷能够有效帮助促进局部血液的循环，帮助消肿止痛，促进代谢产物和淤血的吸收，热敷还能够活血化瘀。还可以借助消肿止痛的中药煎煮汤药来进行热敷，或者是将扭伤的关节部位完全浸泡，这样能提升热敷的效果。但值得注意的是，有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分，如果实在是疼痛难忍，那就应该在他人的帮助下及时就医。
专家介绍：郭海燕，天津市滨海新区医院中医科主治医师，中医世家，医学博士。怀着一颗对患者如家人的善心，多年来投身于基层医疗事业。擅长中西医结合诊治各种内科、妇科、儿科常见病，多发病；对亚健康进行“中医体质辨证”，运用“中医疗法”调治，达到“治未病”的目的。
出诊时间：周二、周五全天
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