键盘手手机指，凶手尽然是腱鞘炎

很多人对腱鞘炎这个病名还很陌生，

但它的别名“键盘手”、“鼠标手”一定是耳熟能详了吧！

除了疼痛外，相关手指的功能受影响，不能自如活动、不能用力。

即使好了也很容易复发。

今天，小佳来介绍下腱鞘炎的居家治疗方法！（腱鞘的解剖图）

腱鞘就是套在肌腱外的双层套管样的密闭滑膜管，对肌腱起到保护作用，腱鞘里的滑液对肌腱起到润滑的作用，使其免受压迫与摩擦，保证肌腱的充分活动。如果手指经常性屈伸活动，会使屈肌腱与骨性纤维管道反复摩擦，或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨二者的挤压，局部充血、水肿，继之纤维管变性，管腔狭窄。腱鞘炎为啥“重女轻男”？腱鞘炎的好发部位：腱鞘分布于手腕、掌指、足部及肩部的肱二头肌肌腱沟等处。在指、趾、腕、踝、肩等部位均可发生，但是腕部及手指较好发，在短期内活动频繁或用力过度、寒冷刺激等是导致腱鞘炎的主要因素，一般多见于女性，这与女性激素水平等内分泌变化有密切关系。除此，腱鞘炎还是中老年人常患的一种手部疾病，这是因为老年人多从事家务劳动，如洗衣、做饭、编织毛活等。由于中老年人的腱鞘逐渐萎缩退化，弹性和抵抗力降低，如果动作不当或过于疲劳，往往造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，引起腱鞘无菌性炎症，影响他们的手部活动。在急性期，局部可有肿胀。当肿胀的肌腱通过狭窄的腱鞘这一“隧道”时，拇指在屈伸时，会发生响声。晨起活动受限明显，活动后改善或消失。检查办法：掌指关节屈曲有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响。临床表现：1、疼痛，关节内酸胀感或无力感，多数不能明确疼痛的部位，有时感到条带状疼痛。2、功能障碍：发生在上肢的患者会影响手部德尔功能活动，如手腕的旋转及抓握的动作等，发生在踝部会影响步态。3、局部肿胀，发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。治疗方法：1、旋转颈部：将患侧上肢放在桌子上，左右转头、左右偏头用头点两肩。前后点头。2、手腕环绕：3、撑皮筋：4、拇指抗阻外展：5、双手合十环绕：注意事项1、正确的休息姿势：休息时应将上肢居高，可放在桌子上或放在椅子两边的扶手上，避免自然下垂。2、用温水洗手：腱鞘炎患者需养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。3、手臂及腕部的旋转：将手臂举过头顶，旋转手臂及手腕部，此动作可帮助调整肩部、颈部及躯干的姿势并放松。4、腕部及手指的屈伸活动：虽然过量运动会引起疼痛，但也应保证适量的运动来缓解症状，晨起时可进行5个手指的屈伸动作，可在手指伸直和屈曲状态下活动手腕，包括屈伸、旋转。5、理疗：可通过光、声、热等理疗器械进行缓解，如蜡疗在腱鞘炎治疗中有较好效果。

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