手脚冰凉关节僵硬促进循环看这里按摩篇

冬夜，总是容易手脚冰凉，关节僵硬。

主要是因为血液新陈代谢缓慢，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循坏不畅、末梢神经循环不好造成的。

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短暂的冥想过后，将拇指按至涌泉穴，涌泉位于脚心，搓至一百下有汇聚阳气，强健筋骨之效。

穴位按摩之后，铺上瑜伽垫，进行女神式的练习。

功效：

打开髋关节，强健腿部肌肉，灵活膝关节锻炼腰腹部肌群，培养良好的身体形态。

·双脚分开一腿长的距离

·双脚脚尖同时外展45度

·吸气延伸脊柱

·呼气，屈膝沉髋向下

·双手在上方合十

·同时提及脚尖

·注意保持脊柱的延展

·肩膀放松

·双膝保持在脚踝的正上方

·骨盆不要前倾

·根基扎稳

冬天记得穿长袖长裤练习，以防感冒哦~

零基础入门学瑜伽

添加老师

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