臀肌训练达到训练动作标准的七条学习技

如果你在动作训练上有困难，那就应该更努力的投入到动作技术上。有些人在每次训练时都需要被提醒动作技术，而有些人似乎没练多久动作技术就很完美；因为练习就是运动，而运动是一种技能；总有些人一学就会，而有些人则需要付出很多努力才能做到这一点。

运动技能学习也就是掌握一项技术或协调能力，这需要大量的练习和多次的重复。因此，如果经过1-20次的练习仍没有掌握，也不要沮丧；只要在训练，就会一直保持良好的动作技术。

1、心态培养：不良动作技术会影响进步并进而导致受伤

除了用心练习外，最好找个教练来记录你的动作，这很重要；运动员拍摄训练动作，这样他们就能清楚自己做的对与错；拍摄是预防、强调和纠正运动错误的最好方法之一；然而并不想过分限制动作技术，这会阻碍取得技术上的进步；

首先，要有很大的回旋空间，因为要学习新的动作技术，负荷也较轻，这不会造成关节的大量应力。但是随着时间的推移，会变得更强，同时，不标准的动作技术就会变得很危险。

2、动作姿势和技术的最佳点

如果沉迷于完美技术，就永远不会在负重上有所进步，也就无法变得更强壮；实际上，可以从不那么苛刻的动作要求中获益；而一些人则根本不注意动作姿势，动作技术也很草率，随着负重的逐渐增加，最终会受伤并中断训练，他们只有从更严格的技术中获益。

最佳点是充分