拉筋伸展,你拉的究竟是肌肉还是把韧带拉

为什么我们学习一些方法拉筋、伸展关节。结果却越拉越痛。

举个例子来说，即便单纯只是肌肉紧绷，错误的拉筋也很可能没拉到肌肉，反而拉伤了韧带。

拉筋还是拉松韧带？

哪些因素影响了关节活动角度？

会影响关节活动角度的，包括关节本身的类型、结构、健康状况，例如沾黏、受伤等等。

关节本身也会被韧带包覆着，所以韧带的松紧度会影响到关节的稳定度。

韧带的松紧度很大部分是天生的，但也可能因为后天的拉扯、受伤而变松，这样的例子最常出现在脚踝扭伤后的韧带松弛。

在韧带外层是肌肉，肌肉控制关节活动的角度，所以肌肉紧绷的程度、控制能力也会影响关节的活动度。并不是肌肉越有力就越能弯更多角度，很多壮硕的健美先生其实全身都卡卡的，一部分原因是因为肌肉太僵硬了，当然还有其他原因加在一起导致的。

是拉筋还是拉松韧带？

理想上来说，我们希望肌肉是柔软、有弹性且能够稳定的控制，而韧带能够紧实的包住关节，保护好关节，让关节在良好的方向上动作。

如果没有正确的拉筋、伸展，而把韧带拉松了，关节转动、滑动的过程可能会偏移，造成更多磨损。

拉筋？还是拉松韧带？

所以我们现在可以来定义两个很容易搞混的词“关节活动度”、“关节稳定度”。

关节活动度是指关节可以弯的角度范围，例如你的膝盖可以从0度转到度。而十字韧带手术后复健的人，会需要复健膝盖的关节活动度指的就是这件事。

拉筋还是拉松韧带？

当我们讲到关节稳定度的时候，指的不是你的膝盖可以弯多少，而是指“你的关节有没有待在他应该待的位置”。关节不能乱晃动、乱跑，否则可能造成磨损、拉伤韧带与肌腱、夹到神经等等问题。#骨科医生#