硬皮病患者居家手部锻炼
硬皮病患者居家手部锻炼
面对疾病，曾素不相识的医护和患者成了并肩作战的战友，除了定期看医生外，患者居家自我管理也非常重要，越来越多的证据表明患者的自我管理有助于改善疾病。手部常常是硬皮病患者最先受累的部位，冰冷、雷诺现象、关节挛缩、干燥、溃疡等严重影响患者日常生活，那么，除了常规医疗干预，患者能做些什么呢?在此给大家推荐硬皮病患者居家手部锻炼方法，与医护一起把疾病管理起来吧。
手指主动屈伸
将手臂放在桌子上，手掌朝上。尽量弯曲手指。保持这个姿势2秒钟。然后，尽可能地伸展手指。保持这个姿势2秒钟。重复这些动作5次。如果没有不适，重复10次。换另一只手重复上述动作。
腕部屈曲
手臂向前伸展，手掌面朝下，用另一只手轻轻弯曲手腕，直到感觉到肌肉在伸展，没有疼痛。保持这个姿势5秒钟。放松，再重复一遍。换另一只手腕做同样的练习。
腕部背伸
手臂伸展，手掌朝下，用另一只手轻轻背伸手腕，直到感觉肌肉伸展，没有疼痛。保持这个姿势5秒钟。放松，再重复一遍。换另一只手腕做同样的练习。
主动屈腕
手指弯曲，手掌朝上，前臂由另一只手支撑在桌子上，尽可能地屈腕。重复这个练习5次。如果没有不适，重复10次。换另一只手做同样的练习。
主动伸展手腕
手指弯曲，手掌朝下，前臂由另一只手支撑在桌子上，尽可能背伸手腕。重复这个练习5次。如果没有不适，重复10次。换另一只手做同样的练
习。
主动前臂旋前和旋后
肘部弯曲，手臂靠在身体一侧，手掌尽量向上。然后，尽可能地将手掌向下。重复这个练习5次。如果没有不适，重复10次。换另一侧做同样的练习。
手指屈伸
在另一只手食指的帮助下，尽可能弯曲手指底部(掌指关节)。保持这个姿势2秒钟。然后，用拇指弯曲指尖(从而弯曲近端和远端指间关节)。保持这个姿势2秒钟，然后松开手指。每个手指重复这个练习3-5次。
手指伸展
用对侧食指抵住指尖，用对侧拇指抵住掌指关节背底，尽可能伸展手指关节。保持这个姿势2秒钟，然后松开手指。每个手指重复这个练习3-5次。
拇指伸展
手平放在桌子上，另一只手使拇指尽量远离手。保持这个姿势2秒钟。重复这个练习5次。用另一个拇指做同样的练习。
手指捏合
用拇指尖触摸小指尖，直到小指尖触到或尽可能地触到为止。现在，将拇指尖向小指底部滑动，或尽可能靠近。将拇指尖放在另一个手指(无名指、中指和食指)的顶端，做同样的动作。
参考文献：
1.S.F.Landim,M.B.Bertolo,M.F.M.deAbreu,etal.Theevaluationofahome-basedprogramforhandsinpatientswithsystemicsclerosis.JournalofHandTherapy32()-.M.Filippetti,L.Cazzoletti,F.Zamboni,etal.Effectofatailoredhome-basedexerciseprograminpatientswithsystemicsclerosis:Arandomizedcontrolledtrial.ScandJMedSciSports.Sep;30(9):-.文
风湿免疫科柴静
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风湿免疫科刘畅
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