手把手教你颈椎肩部放松法，这么有效的方

手把手教你按摩颈椎

颈椎活动度检查方法

坐位或站立位，头居正中，两眼平视前方。依次下列动作检查：

（1）屈曲用颏部去触胸前，正常颈椎可屈曲35°～45°。　

（2）伸展尽量仰头，正常能后伸35°～45°。　

（3）用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩。正常两耳至同侧肩峰的距离相等，侧屈约为45°。两肩要等高，动作时肩不可抬起。

（4）旋转分别去接触左右肩，但不能抬高肩部去触颏部。正常的旋转每侧60°～80°。

下面阐述提高颈椎活动度的方式：拉伸治疗

目标：提高影响颈部活动的相关特殊组织的活动度。　

注意：通常情况下，拉伸手法在有些发炎的部位是禁忌使用的。但是，如果有些体位因为组织受限或者滑液不畅而导致很难减轻症状，这时拉伸和反复训练受限组织是比较合适的。还有一种情况就是刺激急性神经根以缓解症状。　　

拉伸需要持续一段时间。拉伸的强度和持续时间的关键性判断取决于组织修复程度以及组织的完整性和忍耐力。

1、提高颈部后缩能力--斜角肌的拉伸

斜角肌的功能解剖：斜角肌分前中后三束，起于上颈椎的横突，止于第1，2肋（前束和中束止于第1肋）。一侧斜角肌收缩，使颈椎向同侧侧屈，向对侧旋转，双侧收缩，屈曲颈椎或提升第1，2肋骨

北京哪家治疗白癜风的医院比较好
 哈尔滨白癜风