走路是最便宜的健康方，但姿势不对，效

虽然说，有两条腿的人都会走路，

但其实，真正走对路的人却不多。

那么，问题来了，路怎么走才是对的？

太阳神君下面就来告诉你，

如何走出一条健康长寿路！

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倒着走，治腰疼

倒着走可锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。

倒走时应尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境。可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半小时左右，使身体各部分肌肉都得到锻炼。

走一字步，缓便秘

左右脚轮番踩在两脚间中线位置，脚掌着地的同时，分别向两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。

运动量不用太大，把其当成每天健身运动的一个环节，走米就够了；摆髋扭胯的动作幅度不宜太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。

踮脚走，能护肾

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，按摩足三阴可温补肾阳。

每天踮起脚走10分钟左右，中间可走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的即可。

边走边拍，呼吸畅

左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。

这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。

走走跑跑，燃脂肪

运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。

这种运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。

在走路上多花些心思，你就掌握了最简单实用的养生秘籍。周末就要来了，快带上小伙伴出门健康行走，走出属于你们的“养生路”！

不论何时，

太阳神一直在您身边，

呵护您的身体健康！