IAFY基础瑜伽之解剖学四nbsp

关节在解剖学上指的是两块或两块以上的骨之间能活动的连接。

可分为一、不动关节，二、可动关节一、不动关节又分为（一）纤维性，（二）软骨性关节。（一）纤维性关节又有1.缝隙连接，例如颅骨之间。2.韧带联合：介于其间的纤维性结缔组织形成一层骨间膜或韧带，例如尺骨与桡骨之间的连接是由前臂的骨间膜与肘的斜索组成。3.钉状关节：其中一个圆锥状突起插入一个窝状部，例如茎状突在颞骨中，或牙在牙槽内

（二）软骨性关节又有1.软骨结合：藉助透明软骨构成的连接，通常是暂时性的，在成人以前介于其间的透明软骨一般都已变成骨，例如胸骨。2.联合：其骨对合面由纤维软骨板紧密连接，例如椎间盘。

二、可动关节（滑液关节、滑膜关节）

可动关节的两块骨之间会有腔隙，关节面会有关节软骨，整个关节在外形上是一个关节囊。它由外面的纤维膜（致密结缔组织）和内面的滑膜(类似表皮组织的结缔组织）组成。具有关节韧带以稳定关节。关节韧带可分为囊外韧带和囊内韧带两种，后者会部分过渡成为滑膜。关节囊内是具有腔隙的关节腔，其内有粘性液体填充，称为滑液，它是滑液膜的分泌物。

滑液关节

滑液关节具有关节腔，以隔开形成关节的骨骼，属于可动关节，可做自由运动。滑液关节可分成３种运动类型（单轴、双轴和多轴关节）与６种构造型态。

1.单轴关节：只能在一个轴上运动《枢纽关节，又称屈戊关节、铰链关节)》是于一个平面内移动的关节，一个圆柱体镶嵌在一个弯曲的凹窝中。这些骨块可上下运动，做屈曲伸直，但无法左右移动可以。

例：肘关节，由肱骨、尺骨和桡骨所构成；膝关节，由股骨、腓骨和胫骨所构成；踝关节，距骨、胫骨和腓骨所形成；手指关节；足趾关节。

《车轴关节，又称枢轴关节、寰（环）轴关节)》骨骼的圆面或尖面和部分骨骼部分韧带所形成的环状结构形成关节，可以旋转。例：颈部脊椎---寰椎与轴椎（寰椎是颈椎第一节C1，轴椎是第二节C2，又名枢椎）；肘部的桡尺关节。

2.双轴关节：可在两个轴上运动

《椭球关节，椭圆关节)，又称髁状关节》具有一个卵形头，嵌在一个卵形杯中，卵形杯仅能包覆半球形的卵形头，并不像杵臼关节完全包覆。两块骨块可相对前后或左右移动，为特化的球窝关节。例：腕部桡骨与腕骨之间；掌骨与指骨的「掌指关节」(大拇指除外)。

3.多轴关节：可做各方向的运动

《滑动关节，又称平面关节》骨骼的关节面是平的，两骨块间彼此滑过而产生动作，可进行多方向的相对移动，但只能在小范围内有限度的滑动。

例：腕骨之间；跗骨之间；肩峰与锁骨之间；脊椎骨的关节突之间

《鞍状关节》两骨之间的关节为马鞍状，可做多方向运动。例：大拇指与掌骨之间关节

《球窝关节，又称杵臼关节》骨骼的球状面嵌入另一骨骼的杯状凹陷内，可做各方向的运动.例：肩关节；髋关节

锻炼对骨骼和关节的影响

长期而有规律的体育锻炼，可促进骨骼的新陈代谢，使到骨的内部结构得到进一步的改善（例：骨小梁按张力和压力的变化而排列得更加整齐和有规律），因而使骨骼变得更加粗壮和坚固，不易折断及变形。反之，若训练不当，便会使到骨骼朝着不正常的方面发展。

不同的运动项目对人体不同部位骨骼的影响亦有所差异。例如，经常从事跑和跳的运动员，他们的跑跳动作对下肢骨的影响较大，对上肢骨的影响较小。又例如：跳远运动员踏跳脚第二跖骨的直径增大、芭蕾舞演员的第二及第三跖骨的骨密质增厚、足球员第一跖骨的骨密质亦增厚等。就算在同一个人身上，若肢体所承受的负荷比较平均（例：游泳），两侧骨骼的发展亦相同；倘若某一侧所承担的负荷通常较大（例：投掷、拍类运动、剑击等），则这一侧的发展就越明显。

有系统的体育锻炼还可以使骨关节面骨密度增厚，从而能够承受更大的负荷。体育锻炼亦可以增强关节周围肌肉的力量，使肌腱和韧带变粗，令关节软骨增厚，这都大大提高了关节的稳固性。不过，为了保持关节的灵活性及运动幅度，应该有系统地进行柔软度练习（例：伸展运动），使到关节的稳固性与灵活性及运动幅度能够同时得到均衡的发展。

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