张雨绮你以为随便一长,就能长成这样啊

拳民目击第期

Hello大家好，不知道拳迷中有没有和拳儿姐一样喜欢《吐槽大会》的同学呢？如果你不幸也对这个节目中毒至深、每期必看的话，应该已经被女神张雨绮成功圈粉了~~没错儿，今天拳儿姐就是要跟大家说说《吐槽大会》最新一期的主咖张雨绮。别激动，主题没跑偏，接着往下看...

以前总有那么一些不知道出于什么心境的黑粉，动不动就说人张雨绮是只妖艳的花瓶，只适合摆在那儿看。的确，女神自出道以来，一直饱受热议。这期节目里，众嘉宾对她也是“毫不客气”，不仅拿她整容的传闻编段子，还吐槽她走红毯停留时间太长，“你走红毯一公里多少钱？打表吗？你这待这么久，绕路呢？”

这一次，我女神终于霸气地怼了回去。不仅用自黑hold住全场，还化身“鸡汤女王”，面对大家尖锐的吐槽，她自信地回击道：“我用了十年的时间证明姑娘是会演的，你们只看到了我的美，却没看到我在背后所有的努力！”讲真，女神就是一个活生生的因为外表过于出众而被大家忽略了演技和努力的例子啊~~

你以为随便一长，就能长成这样啊......

用女神的话说就是：你们只看到我的美，没看到我在健身房留下的汗水。下面，就让我们一起学习一下女神张雨绮的好身材养成攻略吧。

01

准备篇

运动前一定要做好足够的拉伸，这一点女神给大家做了很好的示范：

拉伸可以增加身体的柔软度，减少运动伤害，所以一定要做好运动前的准备工作哦。

02

有氧篇

*跑步

为了保持好身材，张雨绮每天都会坚持跑步，从一开始的几公里，到现在的10公里。跑步能够加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。但是要想像女神一样瘦，记住，一切都贵在坚持！

*有氧搏击

废话不多说，练搏击的女神简直帅爆了有没有！不过，大家在练搏击的时候，要注意时刻保护好自己，按照教练的指导去做，对身体的控制要掌握好，以免扭伤腰部和关节。必要的时候，可以戴上护具。

*游泳

泳装照不是bikini，这是最大的遗憾了...说到减脂，游泳和跑步的效果都超赞哦。不仅如此，游泳还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长！难怪女神迎光素颜照也如此水润啊！

*瑜伽

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，既可以保持完美体形，又可以调节心情。

03

局部塑形篇

塑形主要通过一系列的无氧运动，也就是所谓的重力训练，而这一部分是最容易受伤的环节，所以一定要做好运动前的热身，还要讲究正确的方法。女神是非常注重局部塑形的。

被张雨绮嫌弃的手臂

在外人看来尽管张雨绮的身材已经接近完美，但女神自己仍对略带肉感的手臂不满意↑↑↑为此，女神专门针对手臂进行局部塑形练习。

*哑铃

*健身轮

健身轮是现在十分流行的一种健身工具，也可以说是健身工具中难度较高的一种了，主要用它来锻炼肌肉、关节和收腹，能有效减去腹部赘肉和锻炼腹肌。但是初学者在采用这种健身方式时，要有教练指导。

04

运动后拉伸篇

运动之后，特别是跑步之后，一定要像女神这样做一下肌肉拉伸，才不会让小腿变粗，才能让肌肉线条更漂亮。

要知道女神之所以是女神，一定是靠背后无尽的努力得来的。所以呀，不要只是看到女神的美，也要看看她为此付出的汗水。怎么着，春天就要来了，要不大家也来监督一下拳儿姐，毕竟拳儿姐是夏天爱穿比基尼的拳儿姐。

本文来源：人民网腾讯时尚

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