鑫医话健康遭遇运动损伤后该怎么办

在日常生活中

我们经常会发生各种各样的运动损伤

跑步扭伤，肌肉拉伤……

那么，当发生运动损伤之后

该怎么办呢？

别急，请听市六金山分院

骨科医生为您讲解~~~

制动

当膝关节、踝关节等部位扭伤后，首先要做的就是制动，即停止活动，将损伤部位使用支具或石膏固定，尤其推荐支具固定，其相比石膏而言，透气性好，且较为轻便。

制动可以控制肿胀和炎症，把出血控制在最小限度内。受伤后固定二至三天，不仅可防止并发症的发生，而且对治疗也有一定帮助。如果过早活动患处，可能会出现出血等症状，还可能进一步加重损伤，使恢复期变得更长。

冰敷

一般推荐在受伤后24小时之内，使用冰袋敷于患处，如果没有冰袋时，可以用雪糕之类替代，关键以冰水混合物为最佳，可以良好地贴合受伤关节，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。

冷敷在应急处理过程中效果最为明显，但是如果皮肤变白或疼痛或出现麻木感觉时就应停止冰敷。需要特别强调的是，受伤后千万不可热敷，会加剧症状，在受伤72小时之后，才可以逐渐改为热敷。

加压包扎

一般可以在药店购买有弹性的绷带，将受伤的关节包扎起来，在几乎所有的急性损伤中都可采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以减少组织液渗出，具有明显消肿作用。

患肢抬高

卧床休息时可将患处抬高（高于心脏位置），受伤24小时之内尽量抬高或垫高患肢，可以减少流向损伤部位的血液，促进静脉回流，减轻内出血，患处的肿胀及淤血也会因此而减轻。

温馨提示：

以上是遭遇运动损伤后需要采取的急性处理措施，当然，无论在自行处理后症状是否缓解，医院运动医学门诊就诊，以免贻误病情。

图片来源于网络（侵删）

供稿：白真龙黄燕峰

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