踝关节扭伤后出现弹响如何快速解决

踝关节扭伤后出现弹响如何快速解决

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踝关节弹响是指脚踝在活动的过程中，里面有响声出现。

原因往往是由于脚踝周围的这些关节排列不正常导致的，大多数人在崴完脚之后会出现这种问题。多数人在崴脚的过程中，一般是这样崴的：

弹响原因

外踝在内翻崴脚的过程中，容易出现往前、往下的错位，同时会把脚踝的其他关节顶跑。这种情况下会造成小关节的排列异常，转起来就会有啪啪的响声。一般外踝出现响声的原因是由于外踝往前移位后与腓骨肌腱滑动产生摩擦所造成的踝关节的弹响。内踝出现响声的原因多数由于距骨移位造成。

检查方法

如果是外踝弹响，接下来的两个检查方法来验证外踝的位置是否发生了变化：第一：外踝的大小。如果是崴完脚之后，外踝往前、往下偏斜，那么这一侧的外踝看上去要比另一侧要大。第二：两个手指放在他外踝的后方，食指贴住后面，中指去靠近床面，哪侧的外踝距离床面距离更高，就证明它往前、往下跑了。

解决方案

如果是一侧外踝明显增大了，这种情况下可以用大拇指轻轻地压住外踝，把它往后往下压，然后去活动脚踝。或者进行直接松解腓骨肌，可以配合MET拉伸将腓骨肌放松，再将腿内旋30°，腓骨头下垫一方垫，双手向下压住，在进行脚踝的活动时弹响消失。

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