牛福力middot腱鞘炎一个动作

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现代人，无论睡觉前还是吃饭时，无论行进中还是等车间隙，都会选择低头玩手机。直到把手指玩到酸痛，甚至拇指关节活动时“啪啪”作响……如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活，正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况。你很可能患上了腱鞘炎。

小手捏大屏，为什么得腱鞘炎？

一般情况下，我们的手有两个最主要的位置：

一个是休息位，即手处于自然静止状态姿势。

第二个位置是功能位。此时，手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。

长时间保持或超越这个位置的活动，会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。

一个动作自测腱鞘炎

将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。

选择合适的手机宽度

选择合适的手机宽度，是预防“手机手”的最好办法。

手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。

手机宽度合适↓↓

手机太大了↓↓

男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是3.5~4英寸的手机。但现实中，大屏手机更受年轻女孩青睐。

另外，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳感。

玩手机诱发身体伤害

长时间保持低头看手机这一姿势

将对颈椎造成远期损害

头倾斜得越深

对颈椎的压力会越大！！

正常不低头的情况下

我们的脖子要承受4至5公斤的重量

但一个人低头时

低头十五度就有12公斤重量

-------------正确用手机方法以及预防-------------

反方向运动

方法

1把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰。2最简单的方法就是躺在床边，把脑袋顺着床沿放下身体处在床上。

温馨提示：

1可以在睡前起床后后仰十分钟。2做此动作最好闭着眼睛。

按压后溪穴

方法

按压手的手掌尾指根部跟外侧连接手掌的交汇点处鼓起来的后溪穴。（适当用力即可）

牛牛小贴士

综上所述，腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累。日常工作时，记得家中常备牛福力草本归源露。每天早晚涂抹两次，呵护关节、预防调理腱鞘炎的同时还可有效调理富贵包和颈肩骨痛等问题。身体无痛，一身轻松。牛福力，助你健康生活每一天~~~

牛福力真实案例见证！

完

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