处理跑步伤情,这里有一本跑步宝典送给你

女生们为了“看风景”，

男生们为了看“看风景的美女”，

于是有一大群人走出户外……

哦不，其实我们大多数人跑步是为了健康而非职业，但运动中一不留神就会受伤。想掌握处置伤情的知识？来，这里有一本跑步宝典送给你！

跑步中膝盖扭伤怎么办？

跑步时膝盖有可能被拧伤——受压、扭动，甚至扭伤。一般来说，随着时间的推移，膝盖拧伤也会导致身体不平衡，关节发紧，无法用力等问题。

马上回到车上或家里，用R.I.C.E.疗法处理患处：

R——rest发觉自己身体拉伤或是扭伤了之后，坐下或者躺下舒缓受伤的部位。

I——ice用毛巾将冰袋（一包冰块或是冻豆子）裹住，敷于受伤的部位20-30分钟；冰块不要直接接触皮肤。前3天每2小时冰敷一次。

C——

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