唐山中医医院重阳时节话养生

重阳节是指每年农历的九月九日，传承至今又增添了敬老的内涵。重阳节过后，昼短夜长，草木凋零，天气转寒，易引起旧病复发，患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人在此季节疏忽防范则会加重病情，因此加强各方面的调理，保持脏腑功能和谐平衡，才能提高生活质量，安度金秋。

起居调理

保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分以防秋燥；及时排便；春捂秋冻，根据自身情况不宜过快增添衣物，应适度秋冻。

饮食调理

燥是秋季的主气，秋冬养阴，此时饮食最好以滋阴润肺为准则，宜食银耳、蜂蜜、白萝卜等。药食同源，可用养阴药如枸杞子、麦冬、百合、西洋参等。多食果蔬和杂粮。

精神调理

秋季情志养生最重要的原则是收敛神气，清心寡欲，安神定志。进入秋季易产生悲秋情绪，使人精神萎靡不振。可多和家人朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅。同时可以多参加一些有益身心健康的娱乐活动。

运动调理

避免过度剧烈的运动，以免使津气耗散，运动以微微出汗为最佳。重阳节有登高的习俗，老年人不能盲目跟风。爬山是耗氧量比较大的活动，有慢性疾病的老年人更应注意，且随着年龄的增长，膝关节呈退行性病变，爬山会加剧对关节的损伤，应根据自己的身体状况锻炼。

穴位防病

1、按迎香穴

迎香穴位置：位于面部，鼻翼旁开0.5一1厘米处。

作用：按揉迎香穴，具有润肺防燥、宣通鼻窍的作用，可预防感冒及防治鼻部疾患。

方法：用两手中指或食指指腹顺逆各按揉50一次，每天坚持，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

2、按四缝穴

四缝穴位置：第2、3、4、5手指掌面中间指关节横纹中央点处，一手四穴，左右共八穴。

作用：秋季是进补贴秋膘的好时机，加之气候干燥，稍有不慎就会出现饮食积滞，大便干燥而损伤脾胃。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴，经常按揉可起到健脾胃、化积滞的作用。

方法：每天用大拇指掐按至少20次。

药物贴敷

老年人大多会有高血压、睡眠不沉稳或失眠的问题。可选用吴茱萸打成细粉，用醋调和贴敷在涌泉穴上，能降血压，改善睡眠。

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