夏天落枕，空调有错找对落枕穴，落枕

受访专家

刘刚

系南方医院康复医学科

主任、主任中医师

今年夏天尤其炎热，满大街都是清凉的打扮，姑娘们不光下装穿得短，上身也穿得露了，背心、吊带、一字肩比比皆是。这样还不够，对抗高温还要靠降温神器——空调。办公室、家里全天都要开着空调，连睡觉时也要开着才睡得香。

白领丽人小莫就是这样过夏天的，可在前几天，她一觉醒来，发现右侧脖子疼痛难忍，头几乎无法转动，稍微一动就痛得不行。

医院就诊，在刘刚主任的问诊下，她才想起这段时间经常穿低领的上衣，还总是吹着空调，熬夜加班后很疲惫躺下就睡，也没有盖好被子，这不，落枕了。

只图清凉，脖子很受伤

很多人以为寒冷天气才会落枕，其实夏天落枕的人也不少。据刘刚介绍，落枕最主要是由于颈部受凉、血液循环变差，肌肉缺血引发的肌肉痉挛导致的。

刘刚提醒，白领经常对着电脑，加班熬夜，长时间固定一个姿势。再加上夏天炎热的天气，白天办公室空调一整天都开着，睡觉时空调太猛，房间温度低却没盖好被子，颈部一受凉就容易落枕。另外，睡觉姿势不对、枕头高度不合适，也会引起落枕。强扭的脖子，更受伤

落枕的人总是歪着脖子，活动受限，脖子只要稍稍倒向另外一侧，就会十分疼痛。但有些人就是能强忍疼痛，往相反方向拧脖子，他们认为只要跨过那个坎，拧过去了，落枕就好了，脖子就不疼了。

刘刚主任很不主张这种强行倒扭的方法。他指出：

落枕和肌肉的急性扭伤不同，落枕之后，不要用暴力去扳，也不要去不正规的诊所进行扭动复位，如果硬是强行倒扭会造成新的损伤。这样不仅治不好落枕，还会留下隐患。

他提醒大家，落枕后，一定要好好休息，不能熬夜让脖子过度疲劳。可先试着用热水袋或热毛巾热敷，或者用吹风机摇吹疼痛部位，改善局部血液循环，但别固定吹一个位置，要不然很容易灼伤皮肤。

还可以局部涂用扶他林药膏止痛，对大多数人都很有效。若落枕情况严重，经上述处理都没能缓解，医院进行治疗。

医院可通过热疗、外擦药物、局部手法治疗、针灸、推拿等方式使症状缓解，一般三天内便会恢复。一些经常反复发作的人，医院检查一下，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

夏日也别忘了暖脖子

落枕很痛苦，预防有妙招。刘刚建议，首先要做好脖子的保暖。

1虽然夏天天热，但如果长时间待在空调房里，尽量少穿低领、露肩的上衣，或者在办公室备一条披肩或者薄外套，披在脖子上，避免直吹受凉。2睡前洗澡时可用热水反复淋一下颈部、肩胛等部位。3用热水泡泡脚，有助于血液循环。睡觉时，要盖好被子，特别是脖子的位置要注意，如果担心半夜踢被子，可以在脖子上裹条薄薄的围巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。4枕头的高低要适当，侧卧时，尽量使颈椎和胸椎保持在同一水平线。

另外，天灸对治疗局部肌肉的缺血有较好的效果，可以在医生的指导下，尝试贴药贴，小药贴既方便又没什么特殊味道，不会影响正常的工作生活。

落枕了？按按这个穴位

我们的手背上有一个“落枕穴”。落枕穴位于第二、第三掌骨间，掌指关节后约1厘米处，亦称“外劳宫”，与手心的“内劳宫”相对。

用对侧食指、拇指对掐内外劳宫穴，局部有酸胀感为佳，每次10~15分钟。同时，缓慢向前、后、左、右活动颈部，随着指压力度加大，疼痛缓解，活动幅度可逐渐加大。

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编辑：郭玮婷

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