容易闪腰是怎么回事闪腰了第一时间怎么破
闪腰麻烦大！
闪腰了别大意、腰椎关节错位麻烦大！“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，好发于中老年人。“闪腰”后，轻者活动时疼痛，重者咳嗽一声就会使疼痛加剧，整日卧床不起，甚至不能翻身。因此，预防“闪腰”是非常有必要的。“闪腰”易与腰椎间盘突出症相混淆
“闪腰”并不是腰椎间盘突出症，临床多见于腰肌筋膜扭伤、急性腰部韧带扭伤和急性腰后关节扭伤(滑膜嵌顿)。老年人“闪腰”还有可能是由于腰部退行性脊椎病，或者是由于骨质疏松引起椎体破损的脊椎压缩骨折引起的。有少数腰突症也是由“闪腰”引起的，此时多伴随下肢疼痛。“闪腰”之后怎么办？
一般来说，第一次发生扭伤比较不容易，但一旦发生过扭伤，就比较容易再次发生，有的人经常发生腰扭伤，甚至一年能有数次。当扭伤发作时，患者很痛苦，严重的无法起床甚至连翻身都很困难。那么如果经常性腰扭伤怎么办呢？ 1指压穴位治“闪腰”
一旦稍有不慎便扭伤了腰，可以自我或请人协助进行指压穴位一两次，可很快见效。
“腰痛点”穴位在手背侧第2、3掌骨及第4、5掌骨之间，腕横纹与掌指关节中点处，各有一处穴位。取穴，用大拇指顺掌骨间隙进行移动性指压，患者局部有明显的酸胀感。边指压边让患者旋转腰部左、右各5圈，弯腰手够地，再起身后仰。时间2~3分钟，疼痛便会减轻或消失。
2较重“闪腰”先冷再热敷如果一旦发生症状较重的“闪腰”，应卧硬板床休息，有利于创伤恢复。扭伤后1～2天内用冷毛巾做腰部湿敷，可使破裂的小血管收缩，帮助止血。48小时后改用热毛巾湿敷，以促进血肿吸收。同时注意腰部保暖，不要受凉，也不要擅自做腰部旋转活动。如果“闪腰”超过2天，疼痛或麻木感仍然存在且加重，应立刻就诊。
3飞燕点水护腰锻炼锻炼腰背肌的具体方法有飞燕点水法(将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势)，一般每日3次，每次50下，宜长期坚持。另外，抱膝而坐的方法也可锻炼腰部，即将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松，可于晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟。
4腰背部叩击按摩保健法患者首先端坐位，将自己的左手握成空拳状态，用左拳在左侧腰间从上而下。慢慢的敲打十分钟后，再将左手掌上下按摩五分钟左右，每天两次，最后右手和左手一样的运动，当自己能够感受到被按摩的区域有发热的感觉时，效果是最好的，这样运动后会感觉非常的轻松自在。
5日常注意腰部用力姿势平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。
总结如果闪腰别大意，日常保养需用心。
注意防护和力度，锻炼也需要适宜。
切记，预防闪腰才是护腰！
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