正事说排球运动中扭伤应该如何处理

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.04.21

No.8

运动中扭伤应该如何处理

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扭伤关节在我们的日常生活中非常的常见，特别是我们在进行运动的时候。发生意外不要紧，但我们必须知道发生意外了该怎样及时恰当的处理，下面，小编就来讲讲，运动时扭伤了该怎么办，怎么处理最恰当？扭伤后的紧急处理方法休息：扭伤时，马上休息，停止运动。千万不要揉搓扭伤部位，因为这会造成该部的毛细血管扩张，容易造成内出血。冷敷：前24小时一小时一次，一次20分钟。用冰或者冷水冷敷可以让毛细血管收缩从而达到止血的目的。切记千万不要热敷！不要马上贴膏药：膏药必须在扭伤24小时后才能贴的，因为膏药中的药物有促进血液循环的作用，这会导致破损的毛细血管继续出血。抬高扭伤部位：抬高受伤部位（超过心脏高度）以减少血液聚焦到伤处和肿胀程度，有利于血小板在伤口处凝结。锻炼：受伤部位根据舒适度慢慢用力，循序渐进。出现以下情况必须尽快看医生：1.不能动，动一动特别疼。2.冰敷休息止痛药后无好转。3.扭伤后5~7天无好转。4.受伤部位脆弱或是很容易扭伤。5.受伤部位变成紫青色，麻木没有知觉，或是有刺痛感。常见的几种扭伤的急救措施01手指扭伤

急救措施：在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰，但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸指位置。如果二天后肿痛继续，可能是发生了骨折，医院诊治。

02踝关节扭伤

急救措施：

急性期：如果是急性踝关节损伤，几点必须注意。

1.首先必须严格制动。不要在进行运动，否者会造成损伤加重。

2.适当冰敷，冰敷可以收缩血管，减少出血，减轻肿胀，冰敷24小时我自己认为是不恰当。也很难做到。可以冰敷6-8小时分一到两次。24-48小时以后适当热敷，如果有理疗仪当然效果最好。

3.患肢抬高，能够加快消肿。

4.忌烟，很重要！！！

5.可以带护踝，弹力绷带包扎。减少踝关节周围韧带受力，限制踝关节活动，避免二次损伤。这里小编有自己的方法：可以买膏药，最好黏性比较大的，然后按护踝的方法缠在受伤关节，必须缠一圈。这样既能起到护踝的保护作用，又能起到药物治疗。

外用药：急性期避免用任何活血药，冷敷就足够了。24-48小时以后红花油或云南白药之类。不疼之后仍需要至少用一周以上。

口服药：小编认为，口服药可用可不用。如果你想吃有很多种去药店问就好了，大同小异。但必须急性期后，同时你不是高血压患者。

注意事项：整个治疗时间至少需要3周时间，其实你在一周左右应该就不会疼了，但必须坚持治疗：减少运动，坚决避免负重。适当踝关节功能锻炼。否者很容易长期、慢性、反复出现疼痛、肿胀症状。

为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带。

以上所有说的都是在排除骨折意外，扭伤后建议做X线片排除骨折。

温馨提示：一旦受伤，避免负重，大范围活动。

慢性期：其实慢性期，大多都是急性期处理不好而留下的。

长期肿胀不能消退，反复疼痛，睡醒后肿胀消退，工作一天后肿胀加重，这些都是慢性期的一些症状。

慢性期处理既简单又麻烦。因为这个时候大多数人都不再有疼痛感，而主要症状是反反复复的肿胀。

治疗的核心是坚持每日泡热水，如果有理疗仪最好。

可以活动，但避免负重，避免久坐、久站。

如果你受伤一周后仍然红肿热痛，医院就诊。很可能你已经得了创伤性关节炎等情况。03腰部扭伤

腰部扭伤如果不及时治疗很有可能导致腰肌劳损，腰肌劳损会造成各种不适症状，如腰痛、腰部酸胀等症状。

急救措施：

1.如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

2.冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

3.当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

4.按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

5.也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。

6.当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉，这样有助于活血化瘀。

7.对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

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祝你有美好的一天

跟你说个秘密千万不要和别人说哦

听说喜欢打排球的人都







































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