膝关节损伤后该怎么办
在平时生活当中，很多人喜欢参加一些体育锻炼，但是在锻炼的过程当中，避免不了一些膝关节外伤的发生。对于这种情况要引起重视，如果损害到了软骨或是韧带，那么要引起重视，这样会诱发膝关节炎的发生，所以膝关节受伤后要多加注意。
1、膝盖摔伤 膝盖摔伤的需要先进行皮肤消毒，以免细菌感染。用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布。如果疼痛比较厉害，可以适当使用止痛药物。积极的防抗感染，淤血等一段时间自然会消除。如果一周后还不见好或者疼痛加重，可能是伤及骨头，医院检查。2、膝盖扭伤 膝盖扭伤一般是伤及筋骨了，紧急的处理措施应该在伤后24小时内用冰敷，并且尽量较少活动，不要用任何跌打药酒或药油，主张48小时后再进行热敷，再使用活血化瘀的跌打药酒或药油。如果膝盖扭伤医院具体看看是什么病，严重的可能需要手术解决。膝盖受伤往往是平时运动方式不当或者没有做好必要的预防措施，其实这些伤痛是可以有效避免的。因此了解怎么预防膝盖受伤很有必要，了解以下知识让你的膝盖避免伤痛吧！
1、运动热身 运动前后都要进行拉伸，运动前的拉伸可以促进血液循环使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率，而运动后的拉伸加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。2、佩戴合适的护膝、髌骨带 为了防止膝盖扭伤可以佩戴合适的护膝、髌骨带来减少膝盖受伤的可能性。3、注重柔韧性训练 在一个运动开始的时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理，这应该在运动中占首要地位来预防膝盖受伤。4、正确运动方式 任何新的运动都要从低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。运动的正确姿势很重要，要减少膝部大于90度夹角的发力位置，膝盖中心点不要落到小腿以前。5、合适的运动鞋 根据身高、体重、运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤。内容来源：骨病一点通
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