跑起来中考体育恢复必考项目

　　●男女生各进行3个项目的考试，设必考项目和选考项目，男生的必考项目为米跑，女生的必考项目为米跑，选考项目不变，总分值仍为60分。

　　●建议学校利用课外活动时间，每周至少安排3次，对学生进行加强训练。

　　●为避免受伤，学生在跑步训练时尽量选择塑胶场地;尽量穿底子较软较厚的鞋，脚着地时应用前脚掌着地，减小着地时的阻力;跑步时，鞋带不宜系得太紧;可以经常用热水泡脚，减低下肢脚部肌肉的粘滞性。

　　12月15日，记者从市教体局获悉，根据省教育厅印发的通知，年初中学业水平体育与健康学科考试项目及分值现已明确，男女生各进行3个项目的考试，设必考项目和选考项目，男生的必考项目为米跑，女生的必考项目为米跑，选考项目不变，总分值仍为60分。

　　时隔两年，中考体育恢复到年之前的模式，原本可以选考的/米中长跑成了必考项目，一些学生、家长不淡定了：为什么要恢复必考项目?明年4月底前考试，现在练习还来得及吗?学生该如何备考?记者就家长和学生关心的问题进行了采访。

　　恢复中长跑必考项目

　　“缺席”两年，中考体育恢复中长跑必考项目。男生必考米跑，女生必考米跑，此外还需从立定跳远、坐位体前屈、1分钟跳绳、掷实心球、篮球运球、足球运球等6个项目中自主选择2个项目考试。

　　“体育锻炼不是一日之功，平时都没怎么训练，现在突然通知必考中长跑，我们有点措手不及。”不少九年级学生家长表示。

　　据悉，将年中考体育恢复到年之前的模式，主要考虑到我省疫情形势平稳，校园防疫屏障牢固，正常教学秩序全面恢复，学生体质健康明显提升，且中长跑项目是《义务教育体育与健康课程标准(年版)》的课程内容，米或米是《国家体育锻炼标准》(修订)的测试指标，考察的是学生的心肺功能、速度、力量、肌肉耐力等基础体能水平，练习该项目有利于增强学生的心肺功能，提高身体素质，培养意志品质。

　　“现在还有差不多3至4个月的时间，只能尽最大努力，让孩子利用课余时间抓紧练习，晨跑或者晚上在小区里跑步。”九年级学生家长刘平说。

　　学生家长吴礼刚则表示，毕业班学生的时间太紧张了，一分一秒都得用在刀刃上，现在他只能督促孩子加强训练，但是估计会影响孩子复习文化课的时间，他心里十分着急。

　　“前两年没有必考项目，我家孩子根据自身条件选了2项提前进行系统训练，本来准备很充分了，现在突然又要考跑步，虽然她身体素质比较好，但我还是有些紧张。”学生家长徐娟坦言，正在考虑报班专门培训，让孩子短时间提升跑步成绩。

　　积极加强训练做足准备

　　对于中考体育恢复中长跑必考项目，学校方面并没有太大的担忧。原因在于近年来我市各校认真落实中办国办《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，以及我省《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的若干措施》，开齐开足体育与健康课程，全面落实大课间体育活动制度，合理安排学生校内、校外体育活动时间，提高体育教学质量，引导学生加强体育锻炼。

　　“现在的学生体质健康测试水平是呈逐年上升趋势的，学生锻炼的效果非常好，身体素质明显提升。”市教研室体育与健康教研员黄德新告诉记者，十年前进行/米中长跑测试，出现了学生在跑步后发生轻度休克等情况，平均每半天要用掉7、8袋医用氧气，而一袋医用氧气能供10-15名学生使用。年以后，学生们加强了体育锻炼，身体素质逐步向好，中长跑测试中氧气袋的需求量就非常少了。

　　对于必考中长跑项目，学生是怎么看的呢?“米跑我是能坚持下来的，但速度不是很快。”安庆石化一中西区九年级学生陈浩学告诉记者，想拿高分他还要加强锻炼。九年级女生祁梦圆坦言，她平时挺喜欢体育锻炼的，周末也经常跟父母一起去跑步，米跑对她来说感觉不难，可以接受。

　　对于体育中考的变化，学校方面也采取了积极举措。“我们制定了应对方案，每堂体育课都进行耐力练习，天气条件允许的情况下，每天的大课间都安排跑操，同时，将中考体育考试的项目安排到学校的田径运动会上，以此促进学生加强训练。下学期开始，我们还将在开好正常体育课的同时，每周加开一课时，有针对性的加强训练。”安庆石化一中体育教研组组长宋港表示。此外，安庆四中等学校，从七年级开始就将中长跑纳入每学期的体育考试范围，逐年加强训练，长期的锻炼使得学校、学生对于恢复中长跑必考项目并没有太大的忧虑。

　　家校联动从容应对

　　根据安排，中考体育考试要在年4月底前完成，满打满算还有4个多月时间，考生该如何备考呢?黄德新告诉记者，虽然受疫情影响，中考体育必考项目取消了两年，但还有其他选考项目，学生为了考试并没有间断日常锻炼，所以家长们不必过度焦虑，放松心情和考生一起积极备考。

　　“首先，建议学校利用课外活动时间，每周至少安排3次，对学生进行加强训练。”黄德新表示，一些家长着急，给孩子找培训机构，在市民广场、江边等户外空地训练，有些地方台阶多不平整，有的路面是水泥路，学生训练容易受伤，因此建议学校层面要切实行动起来。

　　“其次，家长要做好督促工作。一些个人、单一项目，例如跳绳、坐位体前屈等项目，练习起来不受场地限制，在家都能做，家长要合理安排时间，督促学生日常训练。”黄德新说，家长在学生饮食方面也要注意，不宜过分补充营养，否则容易给学生造成身体负担。“需要提醒的是，学生在运动前要做好充分的准备活动，不要一上来就跑米或米，如果受伤会对考试产生影响。”

　　为避免中长跑受伤，学生在平时训练时尽量选择塑胶场地，不要在很坚硬的水泥地上跑步;尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋;跑步的姿势要科学合理，脚着地时应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，利于做好缓冲动作，减小着地时的阻力;跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环;可以经常用热水泡脚，减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生伤痛。

（全媒体记者项珍）

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