踝关节扭伤很常见,RICE原则得牢记骨

踝关节扭伤是运动损伤的一种。这种运动损伤很常见。不管是在运动时，还是在日常生活中，踝关节扭伤都是会发生的。可能有些人对踝关节损伤的发生率所疑惑吧！那么，踝关节扭伤发生率高吗？

踝关节扭伤在关节、韧带损伤中，发生率的很高的。踝关节是负重关节，承受的压力很大。如果踝关节的稳定性不好，在活动时，就很容易早晨踝关节扭伤。踝关节的稳定性的好坏，关系到日常的活动和体育运动是否能正常进行。一旦发生踝关节扭伤，需要尽早进行正规的治疗，否则将会导致扭伤发生率增大。平时也需要做好预防踝关节扭伤的措施，避免正常生活受到影响。

在治疗踝关节扭伤前，可以先按照RICE原则进行处理，即免除踝关节的负重、冰敷、加压包扎、抬高患肢。

对于伤情较轻的患者，进行保守治疗即可，先包扎固定一段时间，再进行康复训练。在固定期间，患者尽可能不要活动患肢，在拆除石膏或者支具后，马上进行康复训练。为了能尽快恢复踝关节的功能以及防止肌肉萎缩、关节粘连情况的发生，进行康复训练是有必要的。

对于伤情严重的患者，需要进行手术。通过一些手术方法来修复韧带，从而避免因踝关节不稳而导致扭伤频繁发生。术后仍需进行石膏固定以及康复训练。石膏固定的时间是一个月左右。一般在术后半年左右，患者已经可以进行体育活动了。

单纯内踝韧带损伤比较少见，这类患者受伤部位的处理方法是固定以及康复训练。但是需要注意的是，此时应将踝关节固定于轻度内翻中立位。固定的时间以及恢复的时间和伤情较轻的患者的是一样的。若是内踝韧带损伤且伴有骨折或者其他韧带损伤，需要进行手术治疗。

踝关节扭伤会影响到日常活动的进行，所以若能及早做好预防措施，早预防为好。由于踝关节扭伤一般是由于意外导致的，所以没有具体的预防踝关节扭伤发生的方法。但是，增强踝关节周围肌肉的力量以及在进行高危运动时佩戴合适的护具、熟悉掌握活动的技术，在一定程度上是可以起到预防踝关节扭伤发生以及降低发生率的作用的。

总结一下，踝关节扭伤发生率比较高，一旦发生扭伤，需要及时进行治疗。平时也需要做好预防措施。

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