手腕关节痛怎么办如何预防

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随着中国逐渐步入老龄化社会，人们生活水平的提高以及参加休闲体育活动和健身运动的人越来越多，腕关节疾病和运动伤导致的腕关节疼痛就像腰背痛一样在临床越来越常见。腕关节是人体最为复杂的滑膜关节，在狭小的区域内由尺骨、桡骨、8块腕骨以及5块掌骨共15块骨头、4个主要关节，多达27个关节面以及20多条韧带构成，一旦损伤以后，诊断和修复都非常困难，腕关节疼痛会影响生活和工作。在生活中导致腕关节疼痛的因素非常多，急性和慢性均有。急性疼痛常见于暴力（用力提重物关节扭伤、球类运动、摔伤时手撑地等）导致的韧带、软骨损伤，以及腕关节内骨折产生的血肿刺激等。而慢性疼痛常由于关节反复活动长期磨损导致的关节退行性变化，包括骨软骨剥脱缺损或者形成游离体在关节腔内嵌顿、韧带等组织穿孔。如果腕关节疼痛怎么办？1、首先要让腕关节休息，避免拎重物、撑地、拧毛巾等可能诱发疼痛的动作，可以到正规药店购买腕托来制动腕关节，不要轻易推拿按摩，以免加重损伤。2、如果仍然无法缓解，医院就诊，根据医生查体情况，进行腕关节X线片、磁共振（MRI）等检查，以帮助诊断后决定治疗方案。3、发生腕关节疼痛后的康复非常重要，要适度运动，循序渐进，逐步增加负重量。尤其在需要反复活动腕关节的运动过程中，应注意腕关节的保护，密切注意身体的反应，如果运动量超过负荷、手腕开始出现疼痛信号时，应马上停止运动。如何预防腕关节周围腱鞘炎防大于治，及时的预防较事后治疗会起到更好的效果。1、在劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。2、连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。3、注意手腕保暖。天气转冷后，户外劳作，应使用棉质手套。冬天洗衣服时最好用温水，防止手腕部受寒。4、对于办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。5、有条件可以做做艾灸。天才百穴灸建议在阳池穴（患侧）、外关穴（患侧）、大陵穴（患侧）、阿是穴（疼痛点）进行艾灸，每日灸1－2次，一次灸20－40分钟。温馨提醒：如果您的腕关节疼痛明显，或者有严重运动功能障碍，医院就医。本医院文章。预览时标签不可点

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