5种最差食物,致癌便秘毁掉健康每天

肠道是人体最大的免疫器官、排毒器官，同时也是最容易生病的器官。秋季是胃肠道疾病的高发期，一方面，气温多变温差大，腹痛、腹泻高发；另一方面天气干燥，困扰中老年人的便秘问题也随之加重。肠道一旦出现问题，各种疾病接踵而至，甚至会增加癌症、心脑血管疾病等病的发病率！我们常说很多疾病是吃出来的，肠道疾病更是如此，很多日常中大家常吃的食物，其实就是诱发各种疾病的罪魁祸首！肠道最怕这5种食物

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01高脂肪食物肥肉、荤油、动物外皮等高脂肪食物摄入过多，胃肠道的蠕动功能会下降，造成饱胀感、积食，甚至会导致肠梗阻。老年朋友胃肠道功能本身就偏弱，更要注意这个问题。02反式脂肪酸很多糕点中都含有大量的反式脂肪酸，这些反式脂肪酸很难被身体代谢消化，会影响肠道菌群，损害肠道健康。03烧烤食品烧烤食品是直接损伤肠道的杀手，高温炭火会产生对肠道有害的化学物质如苯并芘、亚硝胺等，会增加消化道癌症的风险。04油炸食品

油炸食品不仅会增加额外的油脂摄入，普遍也偏硬，肠道更难消化吸收，就会增加肠道的负担。

05刺激性食品刺激性食物包含辣椒、咖喱、咖啡、浓茶等重口味的食物，大量吃刺激性食物会引起胃肠炎等不适。中老年朋友饮食最好讲究清淡，少油少盐。这4种食物要常吃想要预防疾病的发生，除了要少吃上面5种不健康的食物，还要适量增加健康食物的摄入，也有助于缓解便秘等常见的肠道问题。点击视频查看专家讲解△01粗杂粮现代人肠癌发生率越来越高，其中的原因之一就是饮食过于精细，精米白面吃太多。建议平时的主食，细粮和粗粮各一半，这样更有利于肠道的通畅，便秘好了，肠道的基本健康就有了保障。02根茎类蔬菜中的根茎类膳食纤维含量较高，比如土豆、薯类、莲藕等。除此之外，绿叶菜的叶子膳食纤维含量也很高，每天要保证一定的摄入量。03海藻类海带、紫菜等海藻类产品，富含可溶性膳食纤维，对润肠通便非常有好处。吃的时候充分泡发，煮的软烂一些，可以很好地帮助我们通便。04薯豆类豆类对肠道健康特别有帮助，其中含有大豆纤维，有益于肠道中的好细菌，建议日常常吃一些豆类和豆制品。早晚这样做，缓解便秘一身轻松

最近有不少深受便秘困扰的粉丝朋友给小厨留言，除了调整饮食，再给您推荐一套西贝助便操，简单几个动作，早晚做一做，就可以有效缓解便秘问题。

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这套操是中国中医科学院肛肠科贾主任带领团队研究的，一些便秘的患者使用后症状减轻了不少。

01提肛向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下。02揉脐两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下。03推脊两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。做这套助便操的最佳时间点是在睡前或者早上，每天做2次即可。

肠道最怕5种食物，摄入过多很伤身

常吃肠道爱的4种食物，调节肠道健康

便秘问题严重的朋友

早晚做做这套西贝助便操

缓解便秘效果好！

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