膝盖局部肿胀关节疼痛滑膜充血受限教你

人一旦上了年纪，各种毛病都会接踵而至，就说我吧，今年48岁了，虽说从外观看起来，好像也没有什么病症，但实际上熟悉我的人都知道，我也有难言之隐。因为这膝盖疼痛的毛病，让我是苦不堪言。

上楼费劲不说，偶尔老年团有个外出聚会，我每次都是缺席的。作为中老年人，谁愿意过着这样的日子呢？

那么滑膜炎日常生活中有什么症状?

1、局部肿胀

因为关机部位都有一个器官是分泌关节粘液的，这个粘液跟关节吸收是成正比例的，如果关节部位收到了破坏，关节滑膜一直分泌这粘液，然后关节不能及时的吸收完毕，多余的粘液一直停留在关节部位，就会有关节肿胀的出现。

2、关节疼痛

关节内部的滑膜的作用是摩擦，膝关节不停的摩擦不会感觉到疼痛，但是这个关节滑膜出现了损伤，两个关节在一起摩擦没有润滑的作用了，然后就引起了疼痛。

3、滑膜增厚

膝盖处肿胀充血，可导致滑膜增厚，正常活动受到限制。

膝关节炎，也许只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕；疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生?！得了膝关节炎?怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

百合汁：

准备材料：肉桂60克、白芷60克、百合克。

做法：将肉桂和白芷洗干净后开始煮，用大火煮5分钟再转换到小火开始煮30分钟，倒掉锅中的杂质，把汁液配上百合进行第二次的煮，依旧是用大火煮5分钟小火30分钟，可以在里面加一些的白砂糖。

作用：缓解膝盖的疼痛，坚持使用减轻肿胀的程度。

保守

保守方法的很多，膏贴属于其中一种，古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”

多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，由内而外消灭关节骨病。

茉莉粳米粥

准备材料：茉莉花10克，粳米50克，白糖2勺，将茉莉花和粳米放在锅中，加入适量的清水煮沸，再用小火慢慢熬煮30分钟，趁热服用。

功效：有理气和中止痛的作用，可做日常饭食食用，对膝关节滑膜炎疼痛有一定的缓解作用。

下面还有几个更简单的小方法，能消除疼痛和积液！

1、髌骨的松动术

具体的方法

用手指的指腹（用指尖推会掐得肉疼，也不好用力）推住髌骨的边缘，分别向上下左右四个方向缓慢用力地推动髌骨，达到能推到的极限位置。每方向5-10次，推到最大活动幅度的时候要保持3-5秒。在膝关节屈曲练习之前进行，能够有利于膝关节弯曲过程中髌骨的滑动。

2、膝关节伸直的练习压腿练习

膝关节屈曲挛缩畸形的患者，取站立或平卧位，足跟置于约px的软垫上，自己或他人双手放于大腿的远端，均匀持续用力按压至膝关节后方有牵拉感和疼痛感时维持3min，两腿交替进行，每天5次。

3、床边垂腿

所谓床边，医院练习的时候不是在病床边练习，就是在治疗床边练习。其实自己在家里练习的时候，家里的床都比较矮，腿垂下去脚就沾到地面了，没法在床边练习。所以可以改成桌边垂腿，就是应该坐在桌子上，让脚离开地面，才能方便练习。

具体方法：

坐在桌子或者是足够高的床边。健康的腿在伤病或者手术的腿之下，用脚在下面勾住患腿的脚踝，就是用健康的腿托住患腿。患腿的肌肉完全放松，把整个腿的重量都放到健康腿上。然后，用健康腿的力量有控制的，缓慢的向下放，放得越低，患腿膝关节屈曲的角度也就越大了。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往下放。

这个方法适用于0-90°之内的屈曲练习。因为有自己健康的腿在下面保护，不会很紧张害怕，特别适于伤病或者手术后早期的屈曲角度练习，和更大角度弯曲之前的热身练习。

要点就是患腿必须完全放松，越是害怕不敢放松，疼痛就会越明显，弯曲就会越困难。

另外膝关节疼痛者还需要适当的护理，生活中注意以下几点：

1、平时多吃豆制品，奶制品，海带虾米钙类高的食物，蔬菜瓜果等些高纤维的食物也要多吃。

2、膝关节恢复过程中避免爬山、跑马拉松、打篮球等剧烈运动，禁止负重前行。

3、日常可以经常用揉搓膝盖骨和腿弯处，直到发热为止，可很好的活血化瘀，缓解膝关节疼痛。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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