温大夫讲穴位三阴交消肿胀
用好三阴交，关节肿胀消
上一篇我们谈到了缓解关节疼痛的止痛穴—内关穴，不知大家是否还记得内关穴的取穴法、点按要领等内容，如果不记得可以点开（温大夫讲穴位--内关解疼痛）来重新学习，这一篇我们来一起学习缓解关节肿胀的要穴—三阴交。
三阴交，又名承命穴，顾名思义就是三条阴经交会的穴位。该穴位于内踝高点直上三寸，胫骨内侧缘后方，足太阴脾经、足厥阴肝经以及足少阴肾经三条经脉交会于此。虽然三阴交属于足太阴脾经，但是刺激该穴同样可以调节肝经、肾经的经气，治疗痛经、疝气、遗尿、腹痛等病症，故为医生所喜用。
关节肿痛是风湿免疫性疾病最常见的症状，从风湿科医生的角度来看，关节肿胀相比较于关节疼痛更有临床意义；从患者的角度来看，关节肿胀比关节疼痛似乎更难解决，部分类风湿关节炎患者即使关节疼痛缓解了，仍留有较长时间的关节肿胀，严重影响了日常生活。
“诸湿肿满皆属于脾”这是上千年前《黄帝内经》就总结出的中医智慧，意思是出现肿胀满闷等病症都要从脾经去寻找治疗方法，在我们人体中肝经、肾经在调节水液代谢、缓解肿胀满闷等方面同样具有重要的作用。刺激三阴交穴可以同时疏利脾经、肝经、肾经三经之经气，故在缓解关节肿胀方面有其独特的优势。
用好三阴交，关节肿胀消，关键在于用。首先是定位取穴：侧坐或仰卧位。手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，示指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴；其次是按压的深度：一般以拇指指腹进行按压，以按压后拇指指甲颜色变白为佳；最后是按压的频率：每天4-5次，每次10-20下，每下持续2-3秒钟。
点按内关穴、三阴交穴可以缓解关节肿痛症状，若是经过2-3天自我治疗后效果不佳，建议您及时来院就诊。疫情期间，针对外地患者，我院已开通线上诊疗服务，我科主任专家为您提供医疗诊治。
供稿：温博主治医师
责任编辑：张硕医生
网页编辑：侯堃医生
（图片来源于网络）
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