手腕疼痛腱鞘炎是不是被你忽视很久了
右手大拇指疼得厉害
而且伸也伸不直
使劲一掰，只听“咔哒”一声
好不容易给掰直了
可又弯不过来了
原本好好的手指，这是怎么了？
在当代
手机逐渐成为我们生活中不可或缺的东西
长时间玩手机翻屏、打游戏
使得一种疾病逐渐在年轻人中流行开来
它就是腱鞘炎。
何谓“腱鞘炎”腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。
内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
腱鞘炎的情况，看出相应的问题了吗？
腱鞘炎的好发人群腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；
手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。所以现在年轻人有腱鞘炎的比例也在增多。
有很多中老年人也逐渐会玩手机了。
解决方法：拉伸你的手腕周围的肌肉群。
那么腱鞘炎发病原因及症状有哪些呢？
1.发病原因
学生长期书写所致
01慢性劳损。
手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；
手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因。
?02疾病。
患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等。
03其他。
产后、病后虚弱无力等也易发生本病。
2.典型症状
01疼痛
多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。
02局部的肿胀
发病肌腱会有条索状隆起，程度不一，这也是腱鞘炎常见的症状之一。
03感染
感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。其感染可以沿腱鞘蔓延至大肌腹局部穿刺有时有脓液。
04功能障碍
发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力，会出现动作变形。
腱鞘炎的康复训练动作详解1、手腕伸展
2、屈腕
3、伸腕
4、增加握力
5、手指张力
腱鞘炎预防保养1.做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。
2.连续工作时间不宜过长
工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
3.冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。
4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。
5.长期伏案工作的人员
应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
作者：王欣瑶
视频：畅畅
编辑：何诗琪
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