简单6步挫腰功，竟然有如此大功效
腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，那么腰对于男人女人来说，分别有什么重要作用呢？日常中有什么样的小动作很伤腰呢？简单6步“搓腰功”神奇在哪里呢？接下来，小广要开车啦，亲们跟上哦～??
腰，和男人??中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
腰，和女人??女人腰，一直是一道美丽的风景。在短上衣风靡的今天，时尚女性们皆以露脐露腰为美，而柔软堪握的小腰的确能为一个女性增添别样的动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。秋冬季节，女人腰是保暖重点。
请留意！这些日常动作很伤腰！??1蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是：下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。2提很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。3坐人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
六步“搓腰功”，您值得拥有??1搓腰日常闲暇时，可以端坐在凳子上，两脚分开与肩同宽。两手掌相对搓数十次，感觉手掌发热后紧按两侧腰眼处。
稍微停顿几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两侧，上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖和肛门指检）处，向下搓到两臂后肘尽处，连续36次。
2捏腰双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处，反复捏4次。
3摩腰两手轻轻握拳，成空心拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4抓腰两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。
5扣腰两首轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻扣（以不痛为宜）骶（di）尾部，左右拳各扣36次。
6旋腰保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，然后左手用力向右推，上体尽量左弯，此时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。这一动作练起来为1圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
（以上图片来自互联网）
小广温馨提示：腰部保健按摩，一定要坚持早晚各一次哦，长期坚持必定有效！腰，真的很重要！
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