常见的运动损伤
一分类
1按照组织的分类分为：皮肤损伤，肌肉损伤，肌腱和韧带损伤，以及关节损伤，滑囊损伤，软骨损伤，骨质损伤，以及神经血管损伤。
按照损伤的组织是否与外界相通分为：开放性损伤和闭合性损伤。按照损伤以后病程的分类又分为：急性损伤和慢性损伤。
3按照伤情的轻重分类又分为：受伤后仍能按原计划进行训练，或者是没有丧失工作和活动的能力为轻伤。如果伤后不能够按照原计划进行训练，或者是要暂停运动，并且丧失一部分工作能力，这种情况属于中度的损伤，如果说损伤以后完全不能训练，需要住院治疗的，这种情况属于重度的损伤。
二常见的损伤与治疗措施
1皮肤擦伤、撕裂伤及刺伤原因：多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作用身体某部位所致如冲撞、踢打、身体碰撞器械等。
预防：运动中避免摔倒、碰撞、踢打等以擦伤最常见，一般只伤及到表皮及真皮层，伤后局部涂擦％的红汞药水即可。在擦伤中最严重、也最不好处理的是“刺花”伤。因为摔伤时，小石子、等脏东西嵌进皮肤内所致。对这种“刺花”伤，医院处理，尽可能在麻醉下用硬毛刷仔细地将这些小砂粒刷出，然后用油纱布包扎。
撕裂伤、刺伤伤及皮肤和皮下组织，处理时最好早期进行外科清创缝合，凡皮肤有开放损伤的都要注射破伤风抗毒素血清预防破伤风。
腕部损伤常规的体育运动，腕部受伤是比较常见的，手腕背伸支撑受伤比例最大，其引起的损伤主要有如下几种。
a腕舟状骨骨折：在足球、篮球等球类运动中多发，损伤程度往往并不会很重。在腕关节外侧仅有轻度疼痛和肿胀、压痛，腕背伸疼，如果怀疑有舟骨骨折时，要石膏固定二周后再拍摄X线片以确诊。确诊为舟骨骨折后，一般需石膏固定3～6个月。在固定过程中要注意不能随意拆下固定石膏，以免影响骨折愈合
(1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。
()预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式减缓冲力。
(3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法
b腕急性创伤性滑膜炎：关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部出现压痛，关节活动受限等症状。对创伤性滑膜炎应加压包扎，夹板或石膏固定～3周;伤后3～5天可以进行理疗、按摩、外敷中药等处理。
c月状骨脱位和月状骨周围脱位：损伤后多有典型的腕背伸、掌侧隆起畸形，还可出现手指不能完全伸直，拇指、食指及中指感觉迟钝现象。
d桡骨远端伸展型骨折(科雷氏骨折)：是发生于桡骨远端～3厘米以内的骨折，此处为松质骨，血供丰富，但骨质强度小，易碎。少年儿童此处正是桡骨远端骨骺所在处，容易发生骨骺分离。骨折后，在桡骨远端及腕部有明显肿胀、压痛及畸形，拍摄X光片可以确诊。
3：掌指关节扭伤(1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。
()预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的缓冲。
(3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。
4关节脱位关节脱位的同时，常常伴有关节囊、周围韧带及软组织损伤，甚至可能伤及神经、血管等。关节脱位后，局部会有疼痛、肿胀、压痛等症状，关节完全不能活动。在损伤现场，没有关节脱位整复经验的人不可随意进行整复，以免加重损伤。应在脱位已经形成的姿势下，用夹板和绷带临时固定伤肢，医院或找有经验的大夫处理。
5踝关节扭伤踝关节扭伤治法：分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，医院摄片诊治。
(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
()预防：充分做好准备活动，选好运动场地。
(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后需热敷，进行恢复性练习。在伤处涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；4小时后以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
6胫腓骨疲劳性骨膜炎(1)原因：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。
()预防：运动中减少肌肉的过分牵拉，减少刺激骨膜。
(3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。
7肌肉痉挛原因：大量的排汗
肌肉快速连续收缩
寒冷的刺激
预防：运动后补充生理盐水
做好充分的准备活动
注意保暖
三预防1在准备运动之前，应充分做好运动前的准备工作，适当的热身、拉伸等；
应合理安排运动负荷。运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，应根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，合理安排运动负荷，即所谓运动适度，量力而行；
3合理掌握运动时间，密切观察身体耐受情况。如运动时感觉不适或吃力，应适可而止，谨防因身体耐受性差而导致意外发生；
4对于较专业的运动项目，应在教练的指导下进行。充分掌握动作的要领和技巧，防止因姿势动作不当导致损伤的发生；
5对于老年人和儿童，应合理安排运动项目和运动时间，选择适合自己的运动项目。运动时，应循序渐进，逐渐增加运动强度，合理安排运动时间。儿童在运动时，应有监护人在旁。
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