崴脚踝关节扭伤自己来整好,一步一步教

崴脚不是小事，不是小事，不是小事，重要的事情说三遍。

陈旧性踝关节损伤一样需要处理。

最近看到一则新闻：一同出游，其中一女性“崴脚”后，被同伴抛弃差点闹出人命，真的是吓了我一跳。

不知乍回事，最近来咨询处理的免疫性系统疾病的客户特别的多（干燥综合征、白塞氏病、硬皮病、红斑狼疮、类风险、风湿...等），都有两个共同的特征：严重的“崴脚”、尾椎受伤（另外开篇来讲）；

在西医看来是免疫系统出了问题，具体的治疗方式，相信是免疫系统疾病的人早知道，不知道的，查一下教科书，或网上搜一下就明白了。这里不做阐述。

“崴脚”是经常的事情，在一般人看来是很小的问题，医院的处理方式很简单：制动休息、等肿胀消退（等于没处理）。

崴脚既是踝关节扭伤：

实际上“崴脚”导致的后遗症才是最可怕的。因为你无法判定究竟有什么样的后果。每个人崴脚后所牵扯的筋膜不一定相同。每一次崴脚的细节也都是不一样的。

处理过N多的客户，几乎每个人的脚踝都有扭伤史，但是很多人在求医时，都不会说到这个问题，在他们看来这是小事情，在处理脚踝时，踝关节会摸到明显的剧痛点。当我告诉他们踝关节那次受伤很可能是病根时，都惊讶极了。而事实确实如此，当把踝关节对位好，整个人都不一样了（当然不仅仅处理踝关节）

苏氏筋膜松解术是一个处理身体的中医体系。有完整的理论和实践系统。

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疼痛和肿胀是踝关节扭伤急性期两个最重要的症状，而导致最直接的问题是无法行走。

为说明问题，特别找了几张图片来看明白“崴脚”（图片来源于网络）

如图片所示：踝关节扭伤会导致踝关节各个韧带不同程度的损伤或小骨头微错位（拍片也不一定能看出来，手可以摸出来~局部结构不对），而韧带的损伤导致的不仅仅是局部问题（无法行走），因为筋膜的关系，关联全身。踝关节的扭伤因扭伤的位置和角度和各个细节的关系，导致身体后期出现各种的不适，这些不适因时间累积、演变就衍生出了各种的病。

这张图很清晰明了的表明人体各部位并非是独立的，是互相关联的。

“崴脚”可以让整个身体的筋膜都被拉扯歪了，身体许多部位出现不适就不奇怪啦。特别是小朋友的“崴脚”可以把整个身体结构拉歪，脊柱侧弯、消瘦（或肥胖），或不喜欢人碰（有好几个客户没有办法让人靠近，是因为身体极度的紧张）...

专业的东西说起来会非常的多，先教会大家在急性“崴脚”的时候，怎么来处理比较合适。

本人这里写的“崴脚”急性期是指踝关节扭伤的当时或肿胀尚未消退，过了3个月的用此法效果较差。过了急性期的“崴脚”旧伤需要专业的人来处理。

“崴脚”急性期，紧急处理：1、“崴脚”后，可以就地坐下，切记不要着急起来走路（当然是自己挪到一个相对安全的位置）；

2、等剧痛缓一缓后，用一只手“轻轻”按在“解溪”的位置，另外一手把扭伤的脚轻轻慢慢的托回到原位（正功能位）。什么是正功能位：可以参照没有崴伤的脚摆正的位置。

正功能位如下图所示：

3、把外衣（或毛巾、浴巾、或裤子、皮带）卷成条状，放在受伤脚的脚底，两只手拉住衣物两端，受伤脚的同侧手用力往身体方向拉住，另外一只手固定不动，然后屈伸腿，反复做几次。先把没有受伤的腿做几次，再做患侧；两边做的次数一样，一会疼痛就减轻了许多，慢慢起来试试站立，走走。

4、可以站立之后，两只脚都微微外八站立，脚分开同肩宽，双手叉腰，前后左右晃腰2~3分钟；

5、来开步走走试试吧

特别拍了一个小视频：

注意事项：

一、如果按上述处理，无法站立，感觉是骨头断了，去医院吧，拍个足踝部位的X光片看看有没有骨折，有骨折的需要按骨折处理了；

二、脚踝肿胀（是小血管破裂出血需要时间吸收）尽量少活动，在肿胀出血期能休息制动3~5天是最好的，24小时之内先冷敷，48小时之后可以热敷；

三、每天可以继续按上面2、3步骤或视频做修复锻炼；

四、实在觉得搞不好，不要勉强，专业的人干专业的事，找合适的手法医生；

五、陈旧性踝关节扭伤用此方法，也有一定的效果；六：该方法对：膝关节问题，髋关节问题都有帮助；

下面这张图片就是给一位科班医生同学做陈旧性踝关节骨折扭伤复位，是需要一些技巧和手感。

这位医生同学自己写的身体感受和学习感受：

码字很辛苦，比治病还辛苦，但是想到可能真的有人需要，就还是写吧。

收到的打赏还不够买一个宵夜的

虽然知道“免费的东西不值钱”，但是还是写吧，说不定就被需要的人看见了，然后就用上了，然后就好了

今天被一个

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