学会珍ldquo膝rdquo,开

生命在于运动

运动固然有很多好处

但是很多年轻人

因为热身不足、运动过量

导致膝部受伤的情况

时有发生

24岁的小邓

是一名狂热的篮球爱好者

一年前

打球时不慎扭伤右膝部

本以为休养一段就能恢复

可结果不遂人愿

经过多方保守治疗

小邓右膝部症状虽有所改善

可仍不能完全消除疼痛

运动后肿痛仍会再发

会有跛行的症状

被疼痛困扰多时的小邓

经人介绍来到我院骨二科就诊

在完善相关检查后

小邓被确诊为

右膝陈旧性膝前交叉韧带断裂

右膝陈旧性膝后交叉韧带断裂

右膝陈旧性膝外侧半月板损伤

医生建议手术治疗

一听到要手术

小邓不由得打起了退堂鼓

心想不就扭伤了而已

居然要动手术

看着犹豫不决的小邓

桂景雄副主任医师

主动当起了宣教员

医生告诉他

手术将采用关节镜进行

是一个微创手术

具有创伤小、恢复快等特点

随后医生又通过分享

既往成功的案例

打消了他的顾虑

在征得小邓及其家人同意

并完善相关术前准备后

桂景雄副主任医师

在关节镜下为小邓进行了

右膝关节镜探查清理

膝前交叉韧带重建术

后交叉韧带加强术

外侧半月板修复术

术后第一天

小邓开心地对家人说

真的像医生所说那样

小切口大作用

也没有想象中的那么痛

真是太神奇了

目前

小邓已经出院

相信在严格按照康复计划

进行膝关节功能锻炼后

他又可以继续篮球梦了

篮球爱好者应当如何保护自己的膝盖？01打篮球前做好热身运动

热身运动是任何一项体育运动必不可少的环节，可以提高肌肉温度，在一定程度上减轻运动带来的损伤。例如活动手腕和脚踝、下蹲运动、折返跑、扭腰等，放松肌肉，让身体尽快适应运动环境。

02弹跳落地时，避免直立落地

打篮球过程中落地时尽量前脚着地，着地时膝部和臀部微屈,就像坐在椅子上,而不要直立着地。这样可以减少落地的冲击力对膝盖造成的损伤。

03平时注意膝关节的锻炼

篮球爱好者平时可以适当做些膝关节的运动，比如全屈膝、下蹲运动等，对膝关节力量增加练习。这样不仅可以预防膝关节水肿，而且能有效地减少运动过程中对膝关节的损伤。

04合理安排训练时间

篮球运动的时长最好不要超过1-2小时，连续长时间打篮球会使膝关节的负荷加重，疲劳的机体在运动过程中受伤的几率也更大。

05加强下肢力量锻炼

加强下肢力量的锻炼，如负重深蹲起、高抬腿、蛙跳等等，特别是起跳脚的力量训练。当下肢力量达到一定水平，对这种弹跳落地的反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。

06佩戴护具

无论练习还是打比赛，尽量戴上护膝、护腕和护肘，以缓冲碰撞中对关节部位造成的伤害。

07赛后防护

一场激烈的篮球赛后，如果感到膝关节有不适，可采用冰敷的方式缓解。

编辑：梁家豪编辑：梁家豪一审：刘本坚二审：徐源文三审：陈光辉预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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