队医出诊脚踝习惯性扭伤怎么办

脚踝习惯性扭伤怎么办？

（广西大学西羽羽毛球俱乐部）

脚踝习惯性扭伤，可能是因为你有过一次严重的脚踝扭伤史。把踝关节的韧带给拉断了，当时又没有很好地进行处理，从而使踝关节丧失了一定的稳定性。建议你去找专业医生进行确诊，看看你的踝关节韧带是否断裂。另外，你也要加强踝关节的力量，打球的时候要在踝关节上打固定，通过内外结合的方法来加强踝关节的稳定性。

踝关节偶尔闪痛，是有损伤了吗？还是慢性疲劳所致？

（广东吴健燊）

这要根据疼痛的具体位置（踝关节的内侧还是外侧、前面还是后面）、疼痛的性质、有无肿胀、疼痛持续时间等多方面症状来分析、判断。

如果闪了一下就好了，只是当时疼得很厉害，要考虑踝关节软骨面损伤，软骨面碰到就疼，不碰不疼；如果次日还疼，而且有肿胀，要考虑滑膜问题。如果踝关节扭伤了，拉到韧带附着区会疼。跳起落地时往往会牵拉韧带，若有拉伤就会疼痛。

此外，如果您打球的球龄比较长的话，最好拍X光片看看有无骨质增生。

左脚上次崴了，好了之后走路脚总会咔咔地响，怎么回事啊？

（czq最喜欢小怪兽了_）

崴脚后，踝关节周围的韧带损伤，韧带松弛，“咔咔”响主要是因为踝关节韧带松弛后，跟距关节、跟腓关节等足部各个关节产生的弹响声。需要注意加强力量练习，以增强踝关节的稳定性。如果出现疼痛、关节活动受限的状况，需拍摄X光片，防止关节鼠的出现。

我想问一下，在运动中扭伤了脚，用什么方法可以在短时间内治愈呢？

（麦嘉琪）

扭伤脚的处理有四大原则：首先，要休息，不能再运动；第二，马上进行冰敷，目的是消炎、消肿、止疼，可以3小时一次，反复冰敷几次；第三，加压包扎，里面一层厚棉花，敷上新伤药，外面用绷带进行加压包扎，防止出血过多；第四，抬高患肢，让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。

48至72小时后，在保证韧带没有断裂的情况下可以开始慢跑活动。因为，如果不及早下地走路活动，就会引起踝关节屈、伸功能的障碍，从而影响踝关节的康复。重要的是活动时，一定要用正确的走路姿势，不能一瘸一拐，否则影响踝关节恢复速度。

去年3月打球时把脚崴了，医院看后，医生说无大碍，随便开了点药给我抹抹。5月后还觉得疼，医院检查，说是脚踝滑膜炎，开了点口服和外用的药。现在发力的时候还是觉得疼，请问该如何处理？

（Gx要做一个逆袭的屌丝）

踝关节扭伤后2个月还觉得疼，医院诊断是踝关节滑膜炎，说明踝关节的无菌性炎症还没有消除，要继续消炎，如短波、超声波、按摩、针灸、中药熏洗的方式都可以。出现这种问题有可能与你早期处理不够完善有关，如没有及时冰敷，冰敷时间不够，没有加压包扎，或包扎不够紧。

包扎时间不够，让局部肿胀的时间比较长，当时可能又不敢动，休息时间比较长，踝关节的炎症吸收慢，内部有纤维样改变，有些粘连了，所以现在还有些痛。从现在开始，你可以加强踝关节的康复训练，上面提到的踝关节康复训练方法，如单腿站立、提踵训练、橡皮带训练。加强一下小腿周围肌肉群的力量，如胫前肌、腓骨长短肌、腓肠肌，加强踝关节的稳定性及踝关节的活动度，都会改善你的症状。

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