脚踝扭伤了,该怎么办

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崴脚几乎是人人都经历过的挫折体验

轻则伤筋、重则动骨，真是防不胜防！

为什么无法避免呢？

这是人体的生理结构决定了呀！人有别于其他动物，直立行走，目观四方，就是不看脚下，奔跑、行走全凭脚感，而且不能光脚，还要穿鞋，靠的是本体感觉。哪能与双手相比，时时得到双目的观照。唉！多么可怜的双脚，怎能幸免于难。

崴脚是筋伤，无所谓吗？

当然不是！单次筋伤看似很小的case，反复致伤则难说了。

体育界有个行话：不怕硬伤，就怕软伤。这软伤指的就是“筋伤”。具体地说，就是韧带、肌腱和软骨的损伤，它们是维持骨关节稳定性的重要组织。一旦损伤，踝关节势必失稳，失稳的踝关节在持续运动中逐渐磨损，疼痛由之而发，晚期还会出现创伤性关节炎呢，多么冤枉呀！

踝关节崴伤了，如何治疗？

要看有没有并发骨折。如果是骨折了，就要按骨折的原则接受治疗，下有一链接（点击“阅读原文”）专论踝部骨折的治疗，可供参考。

如果仅为韧带拉伤，就要限制活动一段时间，一般需要3-4周，以后逐步加强活动锻炼。此阶段的头三天，可以每天冰敷三次，每次半小时，同时外敷中药，切忌热敷和揉按。二周后再适当接受一些康复、理疗的治疗方法。

早期处理

如何预防才是对的呢？

万般医疗为亡羊补牢之法，皆为下品。唯有预防才是治理源头，防患于未然。还是要从自身做起，眼观六路，耳闻八方呀。行走路上，拾级不思，邪径不履，少些左顾右盼，时时观照足下。唯有如此，方可确保无虞。

涟

漪

传

讯

崴脚是人人无法幸免的体验，论事虽小，也不可大意罔顾。预防为要，从自身做起。一个从不崴脚的人，一定是个细致入微、办事周到的人，也是职场的香饽饽！

注：音乐来源于纪志群古琴老师，部分图片来源网络，内容是为作者原创，欢迎大家分享，转载请注明来源及出处。

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作者：叶鸣编辑：洪流金聪

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