得了颈椎病,怎么办

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颈椎病是一种常见病，那么得了颈椎病，该怎么办？今天，专家组手把手教会你一些简单而又行之有效的好方法。

得了颈椎病，除了要保持良好的生活工作习惯之外，还应多进行一些颈椎病的自我功能性锻炼。

比如，通过正确的穴位按摩就可以使颈部肌肉松弛，血液循环加快，经络疏通，气血运行通畅，减轻和预防颈椎病。

中医专家介绍，得了颈椎病常按摩风池穴能有效缓解颈部不适。

首先将两手拇指分别放在颈部风池穴(后枕部头骨下缘，颈椎骨两旁的凹陷内，按压时有酸胀感)，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20-30次。

具体位置，还不清楚，请看下图：

随后用双手拿捏颈后的肌肉，可沿着风池穴向下一直拿捏到第七颈椎棘突下，低头时最高的骨头（大椎穴），应连续拿捏20～30下。

日常三部曲：“伸”“揉”“点”养护颈椎显功效

1、伸：

“10点10分操”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是：

身体挺直站立，收下额、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。

双手侧平举，像钟表指到9点15一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做-次。

全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。

此法，

可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，同时对预防肩周炎也有一定的作用。

2、揉：

按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。

3、点：

把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。

颈椎最怕有三伤

一伤：擅自按摩

专家说，脊椎是块“豆腐”，很容易一碰就坏。擅自按摩，碰巧了可以缓解一下症状，但更多的时候会把问题越弄越糟。他建议脖子突然扭伤时，先别乱动，医院的骨科诊断，对症治疗。

二伤：紧急拉伸

脖子最怕遭遇紧急拉伸。专家说，比如在车上打瞌睡，脖子没有支撑，只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

三伤：负重过多

专家表示，背过重的包包时，女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态，时间过长易使颈肩部肌肉疲劳，导致颈椎疼痛。

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