我是不是得什么病了

本文作者：医院康复科司鹏飞

司鹏飞简介

司鹏飞，康复治疗师，济宁市中西医结合康复委员会委员，医院康复医学科，擅长脑卒中、骨科术后康复治疗，以及颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病手法治疗。

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睡醒发现脖子动不了

接下来怎么办？

打开百度

难道这是颈椎病？

好复杂

我是不是得什么病了？

别紧张

你可能只是落枕了！

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什么是落枕？

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。

落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

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什么原因导致落枕？

一是肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适、过高、过低或过硬、使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二是感受风寒：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

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落枕后怎么办？

热敷：一般单纯的颈部受寒引起的活动不利，可利用热毛巾、暖水袋、直接敷治患处，每天二至三次，每次十五至二十分钟。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收。

冷敷：对于急性扭伤的颈部疼痛，并且伴随颈部有明显的红肿热痛，24小时内可以进行局部冷敷来改善疼痛，用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，严重者可每小时敷一次。冷敷的治疗原理是让身体局部温度降低，使皮下的血管收缩，以减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。

局部拉伸：在痛疼稍微缓解情况下进行，

要领：动作轻柔缓慢，活动角度以不出现疼痛、眩晕、恶心等不适症状为限。

前后拉伸　坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。每个动作维持一个八拍。

侧向拉伸　慢慢地向右侧屈头部。把右手放在头部的左侧，感到颈部左侧的拉伸感后，维持一个八拍，还原，再换另一侧。

旋转颈部　坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，然后缓慢进行环绕动作

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神奇的落枕穴

落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

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哪疼贴哪儿

膏药疗效因人而异，并且不是所有人都适合贴膏药，

孕妇、局部皮肤破损的小伙伴就不要贴膏药了。

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如何预防落枕呢？

（1）用枕适当：按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。

（2）颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

（3）姿势正确：颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

（4）避免损伤：颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

经过上面的处理方法以及治疗如果还不能改善你的颈椎疼痛情况，或者有些人不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，医院诊治并尽早处理。

如果在训练前后身体出现了不适

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