关节总是咔咔响,现在知道原因还不晚
握紧拳头、扭扭脖子，发出咔咔的声音......这种镜头在电影打斗场景中非常常见，而这种声音并非只存在于电影中，生活中很多人都会发现平时转动颈椎、腰部、上下楼时相应的关节都会发出咔咔的响声。那么这些关节为什么发出这样的声音？是我们的关节出现了问题吗？
首先关节是骨与骨之间的连接处，关节有以下两种非常重要的作用。
杠杆作用：在人体的运动中，骨是杠杆，关节是支点，当骨骼肌收缩，力作用于杠杆时，可以通过支点来完成各种各样的动作，达到人们预期的目的。所以说关节就是人们做出动作时的枢纽或支点。
缓冲作用：当人们在行走、奔跑或受到外力冲压时，关节可以起到缓冲作用。如奔跑时缓冲躯体的重量，减轻骨骼的负担；当受到外力作用时，经过缓冲后，可以使人遭受的损伤大幅度的降低和减少，以保护机体，使之少受损伤。
关节为什么会发出声音？生理性弹响：其实一个人的关节并不是完完全全被填满的，关节腔之间是存在着一些空隙的，这些空隙里面就装着一些类似于润滑液的液体，这些液体就能够让自己的关节更加灵活的工作。当人们在运动的时候，关节同样在活动，那么关节腔中间就会出现一个非常明显的空隙，周围的气体就会不断的往这个空隙中挤压，和里面的液体进行一个碰撞之后就会发出喀吱喀吱的响声了。
病理性弹响：人的关节会发出正常的生理性响声，但是同样也存在着病理性响声的情况。如果人们在做下蹲这样的动作的时，感到自己的膝关节非常疼痛，那很有可能就是存在着病理性的弹响了，比如当关节响的同时出现疼痛，或者关节响伴有肿大，那就要考虑一下是不是出现了以下两种问题：半月板撕裂，主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。软骨损伤或者磨损磨损，主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。
怎样判断关节弹响是生理性还是病理性：
只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；
弹响前，关节必须有一定时间的休息期；
响声清脆、单一、不重复；
伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感；
如果你的弹响不符合上述4个条件中的任何一个，那就要考虑病理性弹响的可能了，需要引起注意！
经常关节响会有危害吗？关节响是因为关节摩擦，而关节面长时间摩擦容易引起关节面软骨的磨损及破坏，导致关节面的炎症反应，进而引起关节面功能的退化及骨质增生，最终引起关节变形、变大。所以经常习惯将手指握的咔咔响的这种耍酷方式还是改掉为妙。
避免骨关节疾病，树立良好的关节保健意识非常重要。
注意保暖和防寒：正确穿衣，护好关节，天冷时睡前可泡脚。各种破洞牛仔裤、露肩、露腰、露脚踝的时髦装束还是尽量避免，否则上了年纪一定会后悔。
鞋子要舒适：平时可以多穿一些旅游鞋，舒服的鞋子；不要穿那种带钉的或者是平底鞋，穿着这些鞋行走对膝盖会有一定的损伤。
避免运动损伤：少做剧烈运动，运动得越剧烈，对膝关节的损伤必然就会越大，比如爬山、攀岩、高强度游泳这一类的行为，极有可能导致关节炎的形成。
控制体重：过度肥胖会加重关节受力，导致关节炎，所以减肥非常重要。一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
控制高嘌呤食物：控制动物内脏、海鲜、啤酒和豆类等高嘌呤食物摄入，少量摄入中嘌呤食物，避免痛风性关节炎的发生。
补充氨糖：个别有关节软骨病患者适当补充氨基葡萄糖，有减缓疼痛的作用。
饮食均衡：多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，减轻关节痛的情况；减少患关节炎的风险。
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