中秋节快乐
中秋传说之二：吴刚折桂
关于中秋节还有一个传说：相传月亮上的广寒宫前的桂树生长繁茂，有五百多丈高，下边有一个人常在砍伐它，但是每次砍下去之后，被砍的地方又立即合拢了。几千年来，就这样随砍随合，这棵桂树永远也不能被砍光。据说这个砍树的人名叫吴刚，是汉朝西河人，曾跟随仙人修道，到了天界，但是他犯了错误，仙人就把他贬谪到月宫，日日做这种徒劳无功的苦差使，以示惩处。李白诗中有“欲斫月中桂，持为寒者薪”的记载。
中秋传说之三：朱元璋与月饼起义
中秋节吃月饼相传始于元代。当时，中原广大人民不堪忍受元朝统治阶级的残酷统治，纷纷起义抗元。朱元璋联合各路反抗力量准备起义。但朝庭官兵搜查的十分严密，传递消息十分困难。军师刘伯温便想出一计策，命令属下把藏有“八月十五夜起义”的纸条藏入饼子里面，再派人分头传送到各地起义军中，通知他们在八月十五日晚上起义响应。到了起义的那天，各路义军一齐响应，起义军如星火燎原。 很快，徐达就攻下元大都，起义成功了。消息传来，朱元璋高兴得连忙传下口谕，在即将来临的中秋节，让全体将士与民同乐，并将当年起兵时以秘密传递信息的“月饼”，作为节令糕点赏赐群臣。此后，“月饼”制作越发精细，品种更多，大者如圆盘，成为馈赠的佳品。以后中秋节吃月饼的习俗便在民间流传开来。中秋节习俗赏月在中秋节，我国自古就有赏月的习俗，《礼记》中就记载有“秋暮夕月”，即祭拜月神。到了周代，每逢中秋夜都要举行迎寒和祭月。设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果，其中月饼和西瓜是绝对不能少的。西瓜还要切成莲花状。在唐代，中秋赏月、玩月颇为盛行。在宋代，中秋赏月之风更盛，据《东京梦华录》记载：“中秋夜，贵家结饰台榭，民间争占酒楼玩月”。每逢这一日，京城的所有店家、酒楼都要重新装饰门面，牌楼上扎绸挂彩，出售新鲜佳果和精制食品，夜市热闹非凡，百姓们多登上楼台，一些富户人家在自己的楼台亭阁上赏月，并摆上食品或安排家宴，团圆子女，共同赏月叙谈。明清以后，中秋节赏月风俗依旧，许多地方形成了烧斗香、树中秋、点塔灯、放天灯、走月亮、舞火龙等特殊风俗。吃月饼我国城乡群众过中秋都有吃月饼的习俗，俗话中有：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。月饼最初是用来祭奉月神的祭品，“月饼”一词，最早见于南宋吴自牧的《梦梁录》中，那时，它也只是象菱花饼一样的饼形食品。后来人们逐渐把中秋赏月与品尝月饼结合在一起，寓意家人团圆的象征。月饼最初是在家庭制作的，清袁枚在《隋园食单》中就记载有月饼的做法。到了近代，有了专门制作月饼的作坊，月饼的制作越越来越精细，馅料考究，外型美观，在月饼的外面还印有各种精美的图案，如“嫦娥奔月”、“银河夜月”、“三潭印月”等。以月之圆兆人之团圆，以饼之圆兆人之常生，用月饼寄托思念故乡，思念亲人之情，祈盼丰收、幸福，都成为天下人们的心愿，月饼还被用来当做礼品送亲赠友，联络感情。其它中秋节的习俗中国地缘广大，人口众多，风俗各异，中秋节的过法也是多种多样，并带有浓厚的地方特色。在福建浦城，女子过中秋要穿行南浦桥，以求长寿。在建宁，中秋夜以挂灯为向月宫求子的吉兆。上杭县人过中秋，儿女多在拜月时请月姑。龙岩人吃月饼时，家长会在中央挖出直径二、三寸的圆饼供长辈食用，意思是秘密事不能让晚辈知道。这个习俗是源于月饼中藏有反元杀敌讯息的传说。金门中秋拜月前要先拜天公。广东潮汕各地有中秋拜月的习俗，主要是妇女和小孩，有“男不圆月，女不祭灶”的俗谚。晚上，皓月初升，妇女们便在院子里、阳台上设案当空祷拜。银烛高燃，香烟缭绕，桌上还摆满佳果和饼食作为祭礼。当地还有中秋吃芋头的习惯，潮汕有俗谚：“河溪对嘴，芋仔食到”。八月间，正是芋的收成时节，农民都习惯以芋头来祭拜祖先。这固然与农事有关，但民间还有一则流传广泛的传说：年，蒙古贵族灭了南宋，建立元朝，对汉人进行了残酷的统治。马发据守潮州抗元，城破后，百姓惨遭屠杀。为了不忘胡人统治之苦，后人就取芋头与“胡头”谐音，且形似人头，以此来祭奠祖先，历代相传，至今犹存。中秋夜烧塔在一些地方也很盛行。塔高1—3公尺不等，多用碎瓦片砌成，大的塔还要用砖块砌成，约占塔高的1/4，然后再用瓦片叠砌而成，顶端留一个塔口，供投放燃料用。中秋晚上便点火燃烧，燃料有木、竹、谷壳等，火旺时泼松香粉，引焰助威，极为壮观。民间还有赛烧塔规例，谁把瓦塔烧得全座红透则胜，不及的或在燃烧过程倒塌的则负，胜的由主持人发给彩旗、奖金或奖品。据传烧塔也是元朝末年，汉族人民反抗残暴统治者，于中秋起义时举火为号的由来。江南一带的民间在中秋节人习俗也是多种多样。南京人中秋爱吃月饼外，必吃金陵名菜桂花鸭。“桂花鸭”于桂子飘香之时应市，肥而不腻，味美可口。酒后必食一小糖芋头，浇以桂浆，美不待言。“桂浆”，取名自屈原《楚辞·少司命》“援北方闭兮酌桂浆”。桂浆，一名糖桂花，中秋前后采摘，用糖及酸梅腌制而成。江南妇女手巧，把诗中的咏物，变为桌上佳肴。南京人合家赏月称“庆团圆”，团坐聚饮叫“圆月”，出游街市称“走月”。明初南京有望月楼、玩月桥，清代狮子山下筑朝月楼，皆供人赏月，而以游玩月桥者为最。人们在明月高悬时，结伴同登望月楼、游玩月桥，以共睹玉兔为乐。“玩月桥”在夫子庙秦淮河南，桥旁为名妓马湘兰宅第，这夜，士子聚集桥头笙箫弹唱，追忆牛渚玩月，对月赋诗，故称此桥为玩月桥。明亡后，渐渐衰落，后人有诗去：“风流南曲已烟销，剩得西风长板桥，却忆玉人桥上坐，月明相对教吹箫”。长板桥，即原先的玩月桥。近年来，南京夫子庙已重新修葺，恢复明清年间的一些亭阁，疏浚河道，待到中秋佳节时，就可结伴同来领略此地的玩月佳趣了。江苏省无锡县中秋夜要烧斗香。香斗四周糊有纱绢，绘有月宫中的景色。也有香斗以线香编成，上面插有纸扎的魁星及彩色旌旗。上海人中秋宴以桂花蜜酒佐食。江西省吉安县在中秋节的傍晚，每个村都用稻草烧瓦罐。待瓦罐烧红后，再放醋进去。这时就会有香味飘满全村。新城县过中秋时，自八月十一夜起就悬挂通草灯，直至八月十七日止。安徽省婺源中秋节，儿童以砖瓦堆一中空宝塔。塔上挂以帐幔匾额等装饰品，又置一桌于塔前，陈设各种敬“塔神”的器具。夜间则内外都点上灯烛。绩溪中秋儿童打中秋炮。中秋炮是以稻草扎成发辫状，浸湿后再拿起来向石上打击，使发出巨响并有游火龙的风俗。火龙是以称草扎成的龙，身上插有香柱。游火龙时有锣鼓队同行，游遍各村后再送至河中。四川省人过中秋除了吃月饼外，还要打粑、杀鸭子、吃麻饼、蜜饼等。有的地方也点桔灯，悬于门口，以示庆祝。也有儿童在柚子上插满香，沿街舞动，叫做“舞流星香球”。嘉定县中秋节祭土地神、扮演杂剧、声乐、文物，称为“看会”。在北方，山东省庆云县农家在八月十五祭土谷神，称为“青苗社”。诸城、临沂和即墨等地除了祭月外，也得上坟祭祖。冠县、莱阳、广饶及邮城等地的地主也在中秋节宴请佃户。即墨中秋节吃一种应节食品叫“麦箭”。山西省潞安则在中秋节宴请女婿。大同县则把月饼称为团圆饼，在中秋夜有守夜之俗。河北省万全县称中秋为“小元旦”，月光纸上绘有太阴星君及关帝夜阅春秋像。河间县人认为中秋雨为苦雨，若中秋节下雨，当地人则认为青菜必定味道不佳。陕西省西乡县中秋夜男子泛舟登崖，女子安排佳宴。不论贫富，必食西瓜。中秋有吹鼓手沿门吹鼓，讨赏钱。洛川县中秋节家长率学生带礼物为先生拜节，午饭多于校内聚餐。一些地方还形成了很多特殊的中秋习俗。除了赏月、祭月、吃月饼外，还有香港的舞火龙、安徽的堆宝塔、广州的树中秋、晋江的烧塔仔、苏州石湖看串月、傣族的拜月、苗族的跳月、侗族的偷月亮菜、高山族的托球舞等。女性腰疼要引起注意！专家劝告：长期腰疼有可能和癌症有关系，别忽视女性腰疼要引起注意！专家劝告：长期腰疼有可能和癌症有关系，别忽视日常生活，不少女性朋友经常抱怨，“累的腰酸背痛、连腰都直不起来了”。女性的腰部比男性更为脆弱，尤其是经期、孕期和产后的女性，更容易因为腰疼而影响生活和工作。以下我们来盘点导致腰部疼痛的几大因素。
女性腰疼的原因1、肾虚
如果生完孩子后，或者是月经不调，或者多次流产的妇女，经常出现腰酸疼、四肢发冷、全身无力的现象。可能是因为失血过多，或冲任胞宫虚损，导致肾虚，从而出现经常性的腰痛。
2、子宫、附件等疾病
如果女性出现腰痛，在检查腰椎、肾脏的同时，也要考虑一些妇科疾病，如女性患有宫颈炎、盆腔炎等，由于炎症的刺激可能会导致腰痛。盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。
3、子宫脱垂
子宫离开了正常位沿阴道下降，甚至全部脱出阴道口外，就叫做子宫脱垂。一旦子宫发生脱垂除了腹部的下坠感和腰背酸痛，还会引起泌尿系统的疾病，给女性带来无尽的痛苦。子宫脱垂发生的主要原因之一是分娩损伤：年轻的产妇在产后长期哺乳，卵巢功能暂时下降，也可以使子宫支持结构的弹性、紧张力减弱而松弛造成子宫脱垂。
4、受凉
女性天生爱漂亮，有的喜欢穿露脐装，不仅使重要的两个穴位—神阙穴和命门穴老是露在外面，而且容量使腰部受凉。腰部长时间受凉，就容易患风湿、类风湿关节炎等疾病。
5、腰肌劳损
现在很多女性是生活压力是比较大，又要工作又要做家务，时间长了过度劳累，让自己的腰部长时间处于过度疲劳的状态下，时间长了就容易出现腰部肌肉劳损。还有的女性长时间穿高跟鞋或者是长时间的站立等原因，时间长了也都容易出现这种情况。腰部肌肉劳损，就会常常的出现腰酸腰痛的感觉，并且在季节变化和温差比较大的时候，腰痛的感觉会更加的强烈一些。
6、长期穿高跟鞋
不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。
7、泌尿系统感染
从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。
女性缓解腰痛的方法1、热敷
月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打湿(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
2、补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。
3、注意睡觉的姿势
最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。
4、用小运动来治疗腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
(1)、将双腿盘到椅子上，保持跪坐的姿势，拉伸背肌，双手交握后向后拉伸，做扩胸操。
(2)、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动。
(3)、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10~20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10~20秒。相同的方式可交换做2~3次。
5、揉腰眼
腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜。插腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
6、百合干
吃百合干可以起到消毒杀菌的效果。所以常吃百合干，对预防妇科炎症有一定的作用。
大多数脑中风非死即残——如何轻松有效预防脑中风？请接招！脑卒中的致病危险因素主要包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康的生活方式（酗酒、吸烟、睡眠不足、缺乏运动等）等。另外，心源性脑梗死、偏头痛、口服避孕药、脑动脉炎、遗传性脑血管病也是脑卒中的危险因素。
中年人卒中主要的危险因素解析
1.高血压、高脂血症中青年高血压控制不良者多见，长期高血压主要损伤小动脉，而且无论是收缩压还是舒张压增高，都可增加脑出血或脑梗死的危险性。血脂以甘油三酯升高为主，青年人对甘油三酯升高更敏感，血中浓度稍有变化即可加速动脉硬化发展。
2.糖尿病我国糖尿病低龄化呈明显上升趋势，随着国民生活水平提高，外出就餐次数增加、高糖、高脂饮食、运动减少等都导致中年糖尿病人高发的主要原因。
3.过量饮酒酒精可直接作用于脑血管平滑肌引起血管痉挛，还可通过使血小板增多导致脑血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，这些均可增加脑血管病的发生。
4.吸烟动脉内有反应过强性内皮细胞，烟雾中的一氧化碳可以使这种细胞肌球蛋白收缩，血管通透性升高，加速动脉硬化，增加发生卒中的危险性。
5.不良饮食习惯、生活方式研究表明，饮食和行为方式与中青年脑卒中关系密切，频繁在外就餐、肥胖均为中青年脑梗死的危险因素。随着我国国民生活水平的不断提高，高糖、高脂饮食及酗酒、吸烟、睡眠不足、久坐缺乏运动等不健康的生活方式在群众中特别是在中年人群中普遍存在，都是导致脑卒中病人增加的重要诱因。
预防脑中风
中美脑中风协作组中国区组长张勤奕教授表示，虽然脑血管病已成为我国居民首位死亡原因，发病率以每年8.7%的速度增长，但只要方法得当，80%的脑中风可预防。
防控措施应主要针对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等进行积极干预。其中纠正不健康的生活方式，积极治疗、控制危险因素是远离脑卒中的关键。
1.积极治疗高血压、糖尿病，定期体检
进行有针对性的检查，特别是高血压，不论有无不适症状，都应坚持长期监控、正规治疗，使血压控制在正常范围内；还有针对50岁以上有家族病史的这类高危人群需要定期体检。
专家建议,根据疾病的危险分层明确胆固醇的控制水平,通过控制胆固醇来有效预卒中的发生；可以用“赤橙黄绿”四个颜色来标示患心脑血管病的危险程度:红色表示极高危;橙色表示高危;黄色表示中危;绿色表示低危。血管健康整体的危险性水平决定因素包括:有无既往心肌梗死,脑卒中的病史,高血压、高低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)、糖尿病、年龄(男≥45岁,女≥55岁)、吸烟、低高密度胆固醇(HDL-C)、肥胖和有血管病家族史等。
专家强调,高危人群和极高危人群的血脂水平必须要控制在合适范围,如没有达到血脂治疗目标,他们的脑卒中发病几率将大大增加。
2.缺血性中风复发风险的评估方法
中风容易再发，中风病人应对再发的风向进行评估，以便及时采取预防中风再发的措施。国外研究开发的Essen中风风险评分量表（EssenStrokeRiskScore，ESRS，见表1）是病人的年龄、高血压、糖尿病和既往心肌梗死病死等相关因素进行评分，是目前评估中风复发风险的预测工具之一，是一个简便易于临床操作的9分量表。
研究表明，ESRS对于中风再发和复合心血管事件的发生具有有效、可行的预测价值。国内专家对其进行了充分的评价，建议在非心房颤动缺血性中风患者中应用。有研究显示，ESRS积分与中风再发的风险密切相关，3～6分者为高度风险，中风的年复发风险为7％～9％左右；6分以上者为极高度风险，中风的年复发风险达11％。因此，对于ESRS≥3分的高危患者应该给予更强化的二级预防治疗策略。
表1Essen卒中风险评分量表
3.改正不良的生活习惯，养成健康的生活方式
养成健康生活方式：许多不健康的生活习惯可增加中风的危险，如吸烟、过量饮酒、饮食不合理、缺乏体力活动、长期精神紧张等，其主要原因是不健康的生活习惯可导致高血压、心血管病、糖尿病、血脂异常和肥胖等多种中风相关慢性病的患病风险，从而使中风的发病风险也增加。因此，养成健康的生活习惯不仅可以降低中风的发病风险，同时也是预防多种慢性病的基本措施。健康的生活方式应包括如下4个方面：
（1）保持乐观情绪和良好的心理状态，避免激动、过度紧张焦虑等不良精神刺激；避免过度劳累。
（2）依据个体健康状况，在医生指导下进行合理运动，建议进行户外活动较好。保持大便通畅；冬季气温骤降易使血压升高诱发脑中风，夏季出汗多也可诱发脑血栓形成。
（3）清淡饮食，尽量减少油腻辛辣刺激的食物摄入，少吃高脂饮食，多吃优质蛋白和水果蔬菜。尤其对三高人群应以优质植物性食物为主。
（4）不吸烟或戒烟，避免过量饮酒。保证良好的睡眠质量。
如何有效建立健康生活方式？
1.保持适量运动
久坐的生活方式和体力活动缺乏可增加中风的风险，适量增加体力活动能降低中风风险。美国疾病控制中心和国家健康研究所建议，每日30分钟中等强度的活动，是健康生活方式中的一部分。适度体育锻炼对心脑血管系统的三大好处：可以增强心血管的功能，保持心血管系统健康，延缓血管老化；可改善代谢，有利于调节血压、血脂、血糖水平，降低高血压、血脂异常和糖尿病的发病风险；有利于将体重控制在合理的水平和降低心脑血管事件的风险。
运动的种类应结合自己的兴趣和所具备的条件，如游泳、跑步、散步、球类等；运动的强度应结合自己的年龄和体质，中青年人可以选择运动强度大的运动项目，老年人则应根据自己的身体状况，选择适宜自己的活动项目。只有因地制宜地选择自己喜爱的运动方可持之以恒。
2.合理饮食
合理的饮食与营养可降低中风的风险，过多摄入食盐和脂肪都将影响血压、血脂，从而增加中风等心血管病的风险。合理的饮食结构包括低盐、低脂、优质蛋白、高纤维素：低盐：是指饮食应清淡，避免摄入过量的食盐，世界卫生组织等权威机构建议每人每日食盐的摄入量应控制在6克以下，我国的食盐摄入量平均每人每天约9～12克，明显高于人体的需求量。
因此，选择低盐饮食首先应使饮食淡一些，减少食盐摄入量。低脂：是指饮食结构中应控制脂肪的总摄入量和尽量减少饱和脂肪酸的比例。脂肪中有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，深海鱼油、植物油富含不饱和脂肪酸，有利于血脂的调节；猪肉和动物内脏中富含饱和脂肪酸和胆固醇，容易导致血脂水平失常。优质蛋白：是指饮食结构中应适量增加有机牛奶、深海鱼类、豆制品等优质蛋白的比例。高纤维：是指饮食结构中应增加水果、蔬菜等富含纤维素和维生素食品的比例。此外，在饮食结构中还应适当增加五谷杂粮、全谷物的比例。
3.戒烟、限酒
提倡戒烟、避免被动吸烟：吸烟可明显增加中风、其他心血管病、多种肿瘤和呼吸系统疾病的发病风险。研究表明，戒烟可使中风风险显著降低和使其它心血管事件降到与从不吸烟者接近。因此，吸烟者应尽早戒烟；不吸烟者应避免被动吸烟。
建议适量饮酒：饮酒对于心脑血管病的预防是一把双刃剑，即过量饮酒可增加中风及其他心血管病的发病风险，适量饮酒则可降低心脑血管病的发病风险。对于不饮酒者，不提倡将饮酒作为预防中风的措施；对于饮酒，应避免过量饮酒或酗酒。美国的中风预防指南建议，男性饮酒者每日饮酒2drink（相当于1两白酒），女性饮酒者每日饮酒1drink（相当半两白酒）。因此，从预防心脑血管病的角度，饮酒者应控制好饮酒量，适量饮酒。
4.舒眠解压
可以经常进行户外活动，湖边或林中漫步，做瑜伽、按摩、伸展操、禅修，冥想、听轻松愉快的音乐、广播节目等唤起生命的能量；培养良好的兴趣爱好，多参加好友聚会或趣味活动，保持积极持续的社会支持，合理安排工作与学习；坚持每日运动的习惯，都有助于释放压力，提升睡眠质量。
生活中遇到不顺利的境遇时难免会产生不良情绪，要保持乐观积极的心态，必要时也可以进行专业的心理疏导。坚持健康的生活方式，全面提高人体免疫力，为生命注入更多活力！更好地保持自己和家人的健康！
建立良好的生活方式，远离疾病，即刻就开始行动吧！
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