医疗创伤知识丨手指戳伤的快速康复法

在球类体育运动中，手指有时候会戳伤，典型的症状是手指肿胀和不适。然而，当手指不仅仅是单纯的戳伤时，该如何正确处理呢？人体手指的结构非常精妙，伸指和屈指肌腱分别走形于手指背侧和掌侧。腱鞘是包围在肌腱外面的鞘管，肌腱能在鞘内自由滑动，从而完成手指的屈伸功能。因此，当你不小心戳到手指时，有可能损伤很多结构。大部分戳伤都只是软组织挫伤，无需手术和固定即可康复。

本期，小编将与大家分享手指戳伤的快速康复策略。

手指戳伤的表现：第一：感到患处发热，像有火在灼烧;第二：患处明显发红;第三：关节处肿胀;第三：疼痛不已;第四：关节处活动受限，难以弯曲。这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。

快速康复策略：

急性冰敷很多人都知道，但是如医院拍X光了解骨头是否移位是很有必要的，因为骨头移位后没有归位将导致你的戳伤难以痊愈。

贴扎防护在运动损伤与预防中非常重要。常用到的有运动白贴、肌内效贴布，主要用来固定保护关节、消肿止痛、预防再次损伤。

受伤后用白贴固定

急性期、慢性期使用肌内效贴帮助恢复

再次运动前使用白贴保护受伤的关节

戳伤后的手指需不需要康复运动？这是很多人以各种理由而忽略的环节。但是软组织损伤后的病理过程必须经历发炎期、增生期、巩固期，受伤后本体感觉必然下降，而制动也会导致活动度下降、肌力及灵敏性下降，直接影响到手的功能及运动表现。那么，如何做康复动作？

增加手指关节活动度，利用一手将扭伤之关节被动的弯曲到底，要感觉到关节紧紧的

主动的手指弯曲，适度的让弯曲肌群主动用力

针对手指分别用力的精细能力做训练

增加手指主动伸直肌群的力气

利用弹力球(握力球)，加强手掌掌弓及手指握力

以上动作仅供参考，具体功能性训练请结合您参与的运动项目设计。除了指间关节做松动术外，还有腕关节的处理。因为手腕处横向筋膜紧绷会拉紧了手指纵向筋膜，进而影响指间关节活动。

文章来源：运动医学部落

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